|
wekelijks weeg - en meetmoment op de woensdag:
55,4 kg ( - 0,6 kg )
vetpercentage 20,4%
spiermassa 53,3%
proteïne 19,3
vocht 57,8%
vetpercentage gestegen en spiermassa afgenomen. Afgelopen dagen op mijn werk veel zittend/ staand werk gedaan en niet genoeg stappen gezet. Gisteren wel nog 5 km hardgelopen. Deze week ook duidelijk veel te weinig geslapen gemiddeld 5 - 6 uur per nacht.
Afgelopen dagen ook wat meer trek gehad in zoetigheid en gesnoept.
meten:
been 51,5 cm
arm 26 cm
borst 88 cm
buik 79 cm ( - 3 cm 😁)
heup 89,5 cm ( - 2 cm )
|
122.1 lb
Lost so far: 29.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 13 June 2018:
|
1220 kcal
|
Fat: 52.28g | Prot: 72.78g | Carb: 98.98g.
Lunch: Nevo Komkommer met Schil, Blue Band Hazelnootpasta 80% Minder Suiker, AH Achterham, Old Amsterdam 35+, AH Conference Peren, Danone Hüttenkäse, Atkins Crispbread Knackebrod, AH Snoeptomaatjes, Rucola Sla, Gekookt Ei, Wasa Vezelrijk Knäckebröd, Atkins Koolhydraat Verlaagd Brood. Dinner: Olijfolie, Remia Friteslijn, Bonduelle Crispy Maïs Bio, Nevo Komkommer met Schil, AH Tasty Tom Trostomaten, AH Ijsbergsla, AH Groentefriet, AH Sperziebonen Gebroken, AH Magere Runder Hamburger. Snacks/Other: Oppo Healthy Ice Cream Salted Caramel, Breyers Cookies & Cream. more...
|
losing 3.1 lb a week
|