|
Любимый завтрак: овсянка на 💧, 🍌 , 🥝 , 🥑, 🧀 , 🥚 .
Diet Calendar Entries for 13 June 2018:
|
1419 kcal
|
Fat: 48.40g | Prot: 85.15g | Carb: 162.95g.
Breakfast: Авокадо, Каша геркулесовая, Яйцо Всмятку, Карлов Двор Сыр Эдам 45%, Банан, Киви, Ого Отруби Ржаные, Вода. Lunch: Нут с овощами, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса. Dinner: Овощи тушёные, Курица в кисло-сладком соусе, Dr. Korner Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса, Помидоры. Snacks/Other: Фруктовый чай, Сахар, RIOBA Сливки 10%, Кофе (из Молотых Зерен), Unagrande Сыр Мягкий Робиола, Абрикосы, Доброводский Кефир 1%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Кабачок, Свекла Вареная, Русское Море Морская Капуста Классическая, Curtis Чай Зеленый, Dr. Korner Черничные Хлебцы, Донские Традиции Паштет Печеночный Домашний. more...
|
|
 Comments
13 Jun 18 by member: flowerslife1985
|
13 Jun 18 by member: Viki 111
|
как я люблю такие посты) не только вкусно и полезно, но и красиво. я все не приучу себя делать фото🙈
13 Jun 18 by member: Marta Malina
|
Кашу варю просто, без соли, без сахара, без масла. Изюм добавляю при варке и всё. Масло только в булгур добавляю, когда обжарить его нужно для орехового вкуса. Завтра буду есть булгур с этими же фруктами. Я, вообще люблю всё не соленое, минимум сахара.
13 Jun 18 by member: Екатерина0106
|
Подскажите, как вы выкладываете эти посты в ФАТ секрет. Не могу разобраться, как это делать.
13 Jun 18 by member: Klassic0099
|
Когда фото еды добавляете, внизу есть выбор еды и комментарии. Это с телефона. С компа не делала.
13 Jun 18 by member: Екатерина0106
|
Или на главной страничке с телефона, иконка фотоаппарата.
13 Jun 18 by member: Екатерина0106
|
Спасибо. Очень не удобно.
13 Jun 18 by member: Klassic0099
|
Пожалуйста, сама профиль открыла несколько дней назад, и фото выкладывать начала не давно. Хотя в приложении давно. Интересно стало общаться. А так, только читала комментарии у других.
13 Jun 18 by member: Екатерина0106
|
Жирный жир с жиром)) сыр, желток, авокадо. Не многовато?
13 Jun 18 by member: notsimply
|
Знаю, мне нормально. Всё в небольших пропорциях. Сыр 20г, авокадо 25, яйцо 50г. За день в граммах жира 49, получается. Да и вес у меня почти 49.
13 Jun 18 by member: Екатерина0106
|
В авокадо всего 14 грамм жиров на 100 грамм продукта. А вот излишние, пустые углеводы я бы убрал и сыр, увеличил кол-во овсянки. 150 гр. отварной на воде овсянки- 131 ккалории+ 2 яйца - 136 ккалорий, гречневый тост с пюре из авокадо (50 гр. 106 ккалорий + 30 хлебец) и киви в прикуску (46 ккалорий). Как итог полноценный по КБЖУ завтрак на 450 ккалорий: 18,6 белков, 22,5 полезных жиров, 43 грамма медленно усваиваемых углеводов. Хорошее начало дня. Порцию, можно резать под себя =) Если нужен калий. то нужен не банан, а шпинат. Практически 0 калорий и куча пользы. А съесть средний банан, это всё равно что съесть столовую ложку с горкой сахара. Как то так.
13 Jun 18 by member: Klassic0099
|
Спасибо! Буду иметь ввиду!
13 Jun 18 by member: Екатерина0106
|
На ютубе есть ролик овсянка с тунцом. тоже прикольно =) Но это скорее на обед, как по мне =)
13 Jun 18 by member: Klassic0099
|
Банан 50г, хочется его в завтрак впихнуть. Очень люблю.
13 Jun 18 by member: Екатерина0106
|
13 Jun 18 by member: Klassic0099
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Екатерина0106's weight history
|