Ne yediğinizi de yazarsanız 😊
11 Jun 18 by member: gncaysegul
|
Pardon unutmuşum 2 şekersiz çay 1 haşlanmış yumurta ve 1cay kaşığı vişne reçeli
11 Jun 18 by member: Emineenurr
|
Ben yumurtanın yanına peynir zeytin domates salatalık ekliyorum sizinki az geldi bana 😊
11 Jun 18 by member: gncaysegul
|
emine sen bu şekilde kilo versen bile o kiloları hızlı bir şekilde geri alacaksın. Ayni durumu bizzat yaşadım, tecrubeyle sabittir. Boşuna kürek çekmeyin
11 Jun 18 by member: DenizCan-
|
2 tane yumurtanın beyazıyı bir tanede tam yumurta yemek faydalı:)yanında zeytin,peynir,bolca roka:)iki dilimde kepek ekmeği
11 Jun 18 by member: crazyjojom
|
Bence de biraz az gibi. ☺ En sağlam öğün kahvaltı olmalı. Birde burdan da öğrendiğim kadarıyla kalori kadar makrolara da önem vermek gerekiyor sağlıklı şekilde beslenmek ve kilo vermek için.
11 Jun 18 by member: cansumcs
|
Çok az harbiden. Kahvaltıyı sağlam yapın. Günlük kalorinin fazlasını akşama değil sabaha ayırın.
11 Jun 18 by member: CL-DeepMan
|
Emine ben uzman değilim ama. Günde 1200 kalori alıyorsun mesela. 500 kalori sabah 400 öğlen 300 akşam almaya çalış. Akşam yemekleri genellikle yağlı ve karbonhidratı bol olduğundan öyle ayarlamaya çalış
11 Jun 18 by member: atakangumuss
|
Bilerek az yemiyorum yiyebildiğim bu kadar hani kilo vermek için az yiyorum değil bu kadar yiyebiliyorum domates salatalık da ekliycem ama teşekkür ederim 😊
11 Jun 18 by member: Emineenurr
|
Sadece kalori üzerinden yorumlarsak bence az kahvaltıyı daha kalorili tutup akşama doğru bi kısıtlama getirirseniz daha dinç hissedersiniz çünkü gün içerisinde hareket halinde olacaksınız ama akşama doğru hareket olanağı azalır
11 Jun 18 by member: sailormoons
|