|
Завтрак: любимый овсяноблин с форелью и сулугуни. А пока наслаждаюсь завтраком, на плите готовится остальная еда на 4 дня. Также по плану сегодня тренировка верха. Всем отличной рабочей недели! Рецепт овсяноблина: 2 яйца и белок одного яйца(или 1 яйцо и 2 белка) взбить, добавить 50 мл молока и 30 гр овсяных хлопьев (те которые надо варить!)(тут я еще добавила зелень) всё хорошо перемешать и оставить минуть на 10. Потом на горячую сковородку вылить эту смесь, убавить огонь, накрыть крышкой и ждать пока подрумянится. Далее переворачиваем наш овсяноблин как блинчик, кладем начинку по половинку блина (у меня форель и сыр, можно делать любую начинку) ждём пока вторая сторона станет румяной. И последний штрих, накрыть начинку свободной половинкой блина и можно подавать на стол.
Diet Calendar Entries for 21 May 2018:
|
1650 kcal
|
Fat: 55.81g | Prot: 117.51g | Carb: 176.19g.
Breakfast: Санта Бремор Форель Слабосоленая, Яичный Белок, Окское Яйцо Отборное, Русский продукт Геркулес Традиционный, Parmalat Молоко 0,5%, Зеленый Лук, Бережковская Сыроварня Сыр Сулугуни. Lunch: Кахетинское Масло, Брюссельская Капуста, Болгарский Перец, Перекресток Филе Грудки Индейки, Rummo Спагетти #3. Dinner: Помидоры, Оливковое Масло, Heinz Горчица Французская, Огурец (без Кожуры), Fortuna Тунец в Собственном Соку. Snacks/Other: Hortex Цветная Капуста, Кофе, Мандарины, Dr. Korner Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, Перекресток Филе Грудки Индейки, 4 Сезона Горошек Зелёный Быстрозамороженный, Мистраль Рис Индика Brown. more...
|
|
 Comments
Lillianna1989 А чем суп от лапши с мясом отличается, к примеру? Так же приготовил на 4 дня и разложил по контейнерам. И только успевай из холодильника доставать, разогревать и уплетать! )))))))
21 May 18 by member: Naamah83
|
Значит кому как. Я трёхдневной едой уже как то даже брезгую. И не верю что она сохраняет все свои полезные свойства.
21 May 18 by member: Lillianna1989
|
Lillianna1989 если готовые блюда заправлены (сметана майонез, масло) то да они хранятся не более 36- 48 часов. Но у меня простые блюда, не смешиваемые и без заправки, которые можно замораживать и они после разморозки не меняют вкуса и свойств. Но согласна, это только сугубо личное мнение, мне удобно так, вам по другому.
21 May 18 by member: Naamah83
|
а сковороду надо смазывать маслом?
21 May 18 by member: Natali-mgn
|
Natali-mgn зависти от качества поверхности сковороды, если у вас хорошая тефлоновая, то не надо, оно и так не прилипнет.
21 May 18 by member: Naamah83
|
Овсяноблин:
1 яйцо.
3ст.л молока.
4 ст,л овсяной муки ( геркулес через мясорубку или в блендере).
разрыхлитель или сода.
соль
Жарить блин с двух сторон.
начинка любая, я люблю с творогом.
22 May 18 by member: Леночка40
|
Naamah83, подскажи, пожалуйста, а форель у тебя на пару, или малосольная с магазина?
24 May 18 by member: M_a_f
|
24 May 18 by member: Тамара_Egorova
|
24 May 18 by member: MaMelnikova
|
M_a_f слабосоленая из магазина))))
24 May 18 by member: Naamah83
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Naamah83's weight history
|