|
Завтрак: любимый овсяноблин с форелью и сулугуни. А пока наслаждаюсь завтраком, на плите готовится остальная еда на 4 дня. Также по плану сегодня тренировка верха. Всем отличной рабочей недели! Рецепт овсяноблина: 2 яйца и белок одного яйца(или 1 яйцо и 2 белка) взбить, добавить 50 мл молока и 30 гр овсяных хлопьев (те которые надо варить!)(тут я еще добавила зелень) всё хорошо перемешать и оставить минуть на 10. Потом на горячую сковородку вылить эту смесь, убавить огонь, накрыть крышкой и ждать пока подрумянится. Далее переворачиваем наш овсяноблин как блинчик, кладем начинку по половинку блина (у меня форель и сыр, можно делать любую начинку) ждём пока вторая сторона станет румяной. И последний штрих, накрыть начинку свободной половинкой блина и можно подавать на стол.
Diet Calendar Entries for 21 May 2018:
|
1650 kcal
|
Fat: 55.81g | Prot: 117.51g | Carb: 176.19g.
Breakfast: Санта Бремор Форель Слабосоленая, Яичный Белок, Окское Яйцо Отборное, Русский продукт Геркулес Традиционный, Parmalat Молоко 0,5%, Зеленый Лук, Бережковская Сыроварня Сыр Сулугуни. Lunch: Кахетинское Масло, Брюссельская Капуста, Болгарский Перец, Перекресток Филе Грудки Индейки, Rummo Спагетти #3. Dinner: Помидоры, Оливковое Масло, Heinz Горчица Французская, Огурец (без Кожуры), Fortuna Тунец в Собственном Соку. Snacks/Other: Hortex Цветная Капуста, Кофе, Мандарины, Dr. Korner Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, Перекресток Филе Грудки Индейки, 4 Сезона Горошек Зелёный Быстрозамороженный, Мистраль Рис Индика Brown. more...
|
|
1 to 20 of 30
 Comments
Напишите рецепт пожалуйста 😊
21 May 18 by member: Alexa_sche
|
21 May 18 by member: mersedes60
|
21 May 18 by member: ullchik21
|
21 May 18 by member: ksenia_chaplygin
|
21 May 18 by member: ylia_mar
|
21 May 18 by member: Данил86493
|
Рецепт овсяноблина напишите пожалуйста! 🌸🌱
21 May 18 by member: katrin8p
|
Безумно вкусно выглядит!!!!
21 May 18 by member: Moor_love
|
21 May 18 by member: Allamiller555
|
Ох, как вкусно)))🤤
Рецепт пожалуйста!
21 May 18 by member: evgenia.3690
|
21 May 18 by member: oliolimorozova1
|
и сколько ккал такой блин?!
21 May 18 by member: marvasmv
|
1 яйцо, овсянка 2ст.л. (а лучше овсяные отруби или овсянку Перемолоть кофемолкой), немного молока, соль по вкусу. Все перемешать и вылить на а/п сковороду. Обжарить можно с 2х сторон. А можно с одной обжарить, положить на одну половину начинку и закрыть второй половиной. Убавить огонь и готовить пару минут под крышкой. Начинка может быть любая. Я люблю овощи и сыр. Или банан и сыр. В этом рецепте рыба, зелень и сыр. Надеюсь, автор не против моего рецепта 😊☺️
21 May 18 by member: zjuzi
|
В одном блине 210 ккал.
Мой состав такой.
1яйцо
30 гр овсянки быстрого приготовления.
60 мл молока.
Ванилин
Щепотка соли
1 пакетик фит парада.
Перемешиваю блендером и даю овсянке набухнуть минут 20.
Выпекать с двух сторон.
21 May 18 by member: JuliaSheyk
|
Всмысле еда на 4 дня? Готовите наперёд на 4 дня?
21 May 18 by member: Lillianna1989
|
21 May 18 by member: tanya197477
|
Alexa_sche mersedes60 ullchik21 Данил86493 katrin8p Allamiller555 evgenia.3690 oliolimorozova1 tanya197477 дорогие ФС-цы рецепт до безобразия прост написала в самом посту. Не бойтесь эксперементировать на кухне, фантазируйте и придумывайте сами рецепты.
21 May 18 by member: Naamah83
|
marvasmv посмотрите мой диетический календарь там всё написано
21 May 18 by member: Naamah83
|
Lillianna1989 в прямом смысле на 4 дня! Вы что ни когда не готовили еду на несколько дней?
21 May 18 by member: Naamah83
|
Нет) могу суп или борщ мужу на 3 дня приготовить. А всё остальное приготовили - съели
21 May 18 by member: Lillianna1989
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Naamah83's weight history
|