|
《 5/20(日) 減脂減重Day41 — MC1 —@ 72kg 》
(早餐) 蘋果 + 小魚乾炒金針菇(約150g)
(午餐) 水煮雞胸肉100g
(晚餐) 白飯半碗 + 清炒大陸妹(約150g)
+ 青花菜炒鮮蝦(約200g/6隻蝦)
+ 滷雞屁股/雞大腸(約200g)+ 虱目魚味增湯1碗
(泡茶茶點) 澎湖伯海苔夾心25g
(喝水量) 約3000cc
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
《 5/19(六) 減脂減重Day40 —@ 71.9kg 》
(早餐) 蘋果 + 水煮雞胸肉(約200g)
(午餐) MOS摘鮮綠黃金炸蝦堡
+ 夏威夷鮮蔬沙拉 + 冰紅茶590cc
(晚餐) 雞肉什錦炒冬粉 + 丁香魚炒大陸妹
(喝水量) 約1500cc
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
(感想)
MC來的第一天。難道是因為這樣，所以這幾天體重才會停滯嗎 !? 最近天氣真的是愈來愈熱了，發現白天胃口不是很好，100g的水煮雞胸肉居然花了半小時才吃完⋯不過到了晚餐時間，又恢復正常食慾了😅
|
158.7 lb
Lost so far: 9.9 lb.
Still to go: 44.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 20 May 2018:
|
1336 kcal
|
Fat: 54.08g | Prot: 107.93g | Carb: 106.68g.
Breakfast: 萬家香 大吟釀醬油, 金針菇, 蘋果（去皮）. Lunch: 雞胸肉. Dinner: 萬家香 大吟釀醬油, 萬家香 大吟釀醬油, 鴨腸, 白飯, 魚湯, 味噌湯, 虱目魚肚, 麥倫 特級初榨橄欖油, 蒜頭, 蝦仁, 青花菜, 炒大陸妹, 炒大陸妹. Snacks/Other: Bento 超味魷魚片-橘色麻辣口味, 澎湖伯 海苔夾心. more...
|
steady weight
|