nastya-tim1's Journal, 18 May 2018

АлександраВав, вы прям мой близнец😄 мне 29, рост 174 и вешу я щас 55,4 кг. Только разница в том что моя поддержка сейчас 1900 ккал. Мне очень больно смотреть на цифру 1000 ккал, которую вы поддерживали годами, для организма это плохо. 

Ирина, не хочу строить 😭😭😭😭😭я в отпуске 🎉🎉🎉🎉 

Спасибо всем неравнодушным.😉 Как образ жизни,конечно, это не мое, но месяц, другой понаблюдаю за собой. Что-то, последние дни, прием пищи для меня стал как какая-то мед.процедура, не скажу что получаю удовольствие. Есть не хочется, на профиците точно не получилось бы. Хоть и есть запас здоровья, но навредить, конечно не хочется, поэтому советов и хочется услышать. Ведь не знаешь что, где и когда даст трещину в организме. Надеюсь, мне пойдет на пользу!  

alexandra vav вы туаой боед пишете. просто тупой. это не дискуссия - это оскорбление в ваш адрес 

Здравствуйте!!! На lowcarbzone.ru есть хорошие калькуляторы, советую! Слушайте Александра, дело говорит:) А резать жиры до 0.7 г/кг - сущее издевательство, даже на ПП я так не резала, ибо сразу трескались локти, губы, кожа кистей:( 

Nastya-Tim1 простите, а какое отношение Ваше питание имеет к кето?)) ну... какая то низкоуглеводка....ВЫ точно все про кето знаете? про lowcarbzone.ru хороший совет... 

pomorie Возможно не все знаю, возможно не все делаю правильно. Сейчас в процессе черпаю информмацию, примеряю на себя. Благодарна за ответы и советы. Дайте ссылки, почитать то чего не знаю, укажите на ошибки, буду только рада.☺ 

pomorie. Почитала форум, спасибо. Вот только не пойму что не то в моем питании, т как его довести до ума. И про 50 гр. углеводов нашла подтверждение. И поняла почему есть не хочется, похоже я на правильном пути. Или, все же я что -то не понимаю?  

Александр1710 спасибо за дельный совет без лишних обсуждений. Могу ли я вас просить прокоментировать мое питание, ошибки и поправки. Буду благодарна за критику. (Не знаю, можете ли вы посмотреть мой дневник, если нет, могу скинуть скрин.) Спасибо. 

Зачем изобретать 🚲? Принцип действия всех диет одинаков, это дефицит калорийности. Классика бжу 20|30|50. И, конечно, все РСК меньше 1200-1300 зло 😈.  

Pisarev77 классика бжу 20/30/50 - это глупая классика. 

Nastya-Tim1, 18 мая у вас был почти идеальный кето-день. Ваши макросы были 28\65\7. А в идеале надо 20\75\5. Т.е. чуть меньше углеводов, чуть меньше белка, чуть больше жиров. Самое главное достичь перехода с гликолиза на липолиз и держать это состояние как можно больше. Быстро войти в кетоз помогает МСТ-масло, броне-кофе, броне-чай, жиро-бомбы, элементы ЯП, сало (!!!).  

Graaf1969, в чем её глупость?  

Всё у вас как у классической секты... Дурите головы молодым девушкам. Нет ничего лучше полноценного питания, организму нужны все нутриенты. Тысячи лет эволюции тому подтверждение.  

Александр1710 Спасибо вам большое. Что-то я с каждым днем все больше чувствую себя слепым котенком. Чем больше информации те страшнее. Не хочется бросать начатое, но хочу чтобы все прошло гладко. Скажите а отклонения от норм БЖУ не позволят процессу запуститься? Читала вроде допускаются отклонения. И что делать если совсем есть не хочется. Ведь раньше такого не было. Может правда есть реже? Пару раз в день? Тогда мне кажется я еще меньше каллорий буду употреблять.  

Кето тем и примечательно, что есть не хочется. Потому что инсулиновые качели прекращаются. Поэтому многие переходят на ИГ в режиме 16\8, 24\0. И это нормально, просто набирайте свою норму РСК. А это на кето легко сделать, поскольку калорийная плотность еды высокая. Превышение углей свыше 5% скорее всего не даст запуститься кетозу (хотя всё индивидуально и зависит от так называемой кето-гибкости). Но кето-гибкость вырабатывается не сразу и не у всех. Измеряйте по началу кетоны кето-глюком (полоски), чтобы быть уверенной в правильности пути. Но не забывайте, что показания по кето-глюку лишь косвенно указывают на выработку кетонов, которые могут быть не из жировых запасов организма, а из пищевого жира ) 

Настя- Тим 1 это по-началу всё кажется сложно, много новых терминов, но это ещё и увлекательно! Я узнала много нового, о чём даже не задумывалась раньше, и хотя сейчас я немного отклонилась от курса кето (после того как добилась своей первой цели), я рада что это попробовала и обязательно ещё вернусь к кето в ближайшее время, так что чуть-чуть внимательности и времени для осваивания новой информации с вашей стороны, и вам все станет понятно. 

Писарев. Попробуйте найти в лесу, раз вы такой палеодиетный и за эволюцию говорите, 900ккал углеводов- это как раз 50% углей о которых вы пишете. Ну раз, ну два в год мед дикий, ягоды по-сезону , редко спелые фрукты - в основном зеленые. - но не как не 600-900ккал каждый день из углей. Это глупость. Человек миллионы лет питался травой, червяками и падалью, а основным источником калоражв были животные жиры. И да - фрукты лесные и фрукты садовые это большая разница. Сельское хозяйство существует около 15 тыс лет всего. 

Ой, спасибо вам ребята, а то что то аж потряхивать стало. Я тут доедала запас обезжиренного творога, наконец куплю жирненький) Будет проще. Да и как с молочкой дела обстоят в кето? Молоко совсем нельзя? А сливки тоже углеводные, я даже перестала кофе пить, не могу без сливок. А я раньше удивлялась, как моя мама любитель сала и всего с жирком, вообще говоря никакой жир не пропускает! При всем остается в хорошем весе и не стадает проблемами с кожей. Ест не часто. Я все ее поругивала. Она конечно не знает ничего о кето, но интуитивно все чувствует, и настаивает на полезности жиров. Ест все домашнее. Зелени много ест , в лес ходит, дак там все что можно из подножного корма ест. С собой кусок сала, а трава лесная. 😉 уж не знаю на сколько меня хватит, но теперь уж точно месяц в переди, минимум. Надеюсь я не успею себя загубить😉 своими ошибками(хочется конечно без них). 

LCHF.RU Тут все прекрасно написано. для начинающих лучше и не надо.