nastya-tim1's Journal, 18 May 2018

Первую неделю-две уходит гликоген, каждая молекула которого связывает 3 молекулы воды. 1,5 кг - нормально, бывает и больше. Если вес сбрасываете - дефицит калорий нужен. НО! На кето первые недели можно жить в профиците, поскольку единственной и главной задачей является ВХОД в кетоз, а не отвесы. Витамины (маст хэв) - хелат магния, цитрат калия, комплесный (на выбор, типа Оптивумэна), хорошая Омега-3. Без калия - будет сильное сердцебиение, магний - транспорт для калия. Если на кето-флю совсем худо станет - щепотку соли (лучше морской) под язык. И пейте, пейте, пейте! Утром, днём, ночью, в туалете, на работе, за рулём, в магазине ) По кокосу - сливки Arroy-D (60% жирности) хорошие, масло можно любое (имхо). Попробуйте купить на iherb вместе с витаминами MCT-масло. Ну и классические 20\75\5 Вам в помощь. 

Настенька а зачем вам такой экстрим?? Кето диета может оказаться не безопасной. Не хотите просто ограничить калории до 1000 и отказаться от продуктов с высоким (до 50) гликемический индексом? Стоит ограничить жир до 0.7гр/кг веса и поделить его попалам на животный/растительный. Занимаетесь лёгкой гомнастикой натощак и этого должно хватить, что бы дрожать 5-7 кг.  

БЖУ 1:1:2 самый раз.  

Александр1710, нда, как у вас всё сложно... 

👀 

И тут секта "свидетелей 1000 калорий" Откуда вы все берётесь то? 

кето это вера в жир животворящий ☝️  

до 1000 к.. жиры 0,7 гр на кг, ГИ... какой кошмар 

Александр1710 экстрима тебе не хватает...))))))))))))))))) 

Вот точно! Гнать этих «1000ккал»! Что людям не знающим советуют😱и давно я такая «умная» стала?🤣🤣🤣🤣🤣🤣 

в 21 веке, а всё на 1000 ккал пытаются похудеть🤔 и типа без вреда😁 

Ирин! Повышаю уровень кортизола! ))) ФС - лучший способ захлебнуться в нём )))) 

«Просто» снизить калораж до 1000😄 как полезно то 😄 не говоря уже о жирах в полу и охотой на гликемический индекс😄 вот это комбо! Кето типа экстрим, а страдать такой фигней не экстрим😄 

Александр1710 ыыыыыыыыыыы...)))) лучше уж влюбись!!!)))))) 

У "влюбись" вроде другая органика синтезируется )) Дофамин, серотонин, окситоцин. Это не "хардкорно" ))) 

Народ девушке ростом 160 и 29 лет ей больше 1000 и не надо. Я так похудела и вес удерживала больше трех лет 56кг при росте 174. И в этом весе береминела. И да, что плохого в пртреблении минимального для организма количества жира? 0.7 это наобходимый минимум. Она не мужик на стройке, которому надо 3000 с половиной жира, чтоб угливоды жечь.  

Александра, зайдите к любому терапевту и скажите ему тоже самое. .. много нового услышите. 1200 медицинский минимум, рекомендованный ВОЗ 

Теперь я "мужик на стройке" 😂- с весом 64 и нормой 2500 

Александр1710 во тебе жуть про 1000 ккал.... и 56 кг при 174 см....)))))) и про беремИность!!!))) жги углИводы!!!! все на стройку!!!!)))))))))))))) ну и влюбись заодно...))))))))))))) 

Malefisenta666 идите стойте объекты социальной значимости, девушка!!!