доброго дня! хочу обратиться за советом именно к сидячим на КЕТО диете. (кетозники, так вы называетесь, ☺если не обидно)Говорят вы тут душевные😉. Наверное без предистории обойдусь... Вобщем рост 160 вес 57.5 (начальный) 29 лет. На диете 5-й день, ушло 1.5 кг. Это нормально? Нужен ли дифицит каллорий при этом? Какие витамины пить, какое кокосовое масло лучше? И вообще любые советы буду рада получить. Спасибо😉.
Diet Calendar Entry for 18 May 2018:
|
1179 kcal
|
Fat: 81.18g | Prot: 93.12g | Carb: 17.41g.
Breakfast: Помидоры Черри, Бекон (Жареный), Жареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). Lunch: Куриный Бульон, Великолукский Мясокомбинат Колбаса Украинская Жареная, Огурец, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. Dinner: Вкуснотеево Творог 0,5%. Snacks/Other: Великолукский Мясокомбинат Грудинка Охотничья. more...
|
|
1 to 20 of 137
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Первую неделю-две уходит гликоген, каждая молекула которого связывает 3 молекулы воды. 1,5 кг - нормально, бывает и больше. Если вес сбрасываете - дефицит калорий нужен. НО! На кето первые недели можно жить в профиците, поскольку единственной и главной задачей является ВХОД в кетоз, а не отвесы. Витамины (маст хэв) - хелат магния, цитрат калия, комплесный (на выбор, типа Оптивумэна), хорошая Омега-3. Без калия - будет сильное сердцебиение, магний - транспорт для калия. Если на кето-флю совсем худо станет - щепотку соли (лучше морской) под язык. И пейте, пейте, пейте! Утром, днём, ночью, в туалете, на работе, за рулём, в магазине ) По кокосу - сливки Arroy-D (60% жирности) хорошие, масло можно любое (имхо). Попробуйте купить на iherb вместе с витаминами MCT-масло. Ну и классические 20\75\5 Вам в помощь.
18 May 18 by member: Александр1710
|
Настенька а зачем вам такой экстрим?? Кето диета может оказаться не безопасной. Не хотите просто ограничить калории до 1000 и отказаться от продуктов с высоким (до 50) гликемический индексом? Стоит ограничить жир до 0.7гр/кг веса и поделить его попалам на животный/растительный. Занимаетесь лёгкой гомнастикой натощак и этого должно хватить, что бы дрожать 5-7 кг.
18 May 18 by member: AlexandraVav
|
18 May 18 by member: AlexandraVav
|
Александр1710, нда, как у вас всё сложно...
18 May 18 by member: Indirecting Pontoon
|
18 May 18 by member: OYaKovalchuk
|
И тут секта "свидетелей 1000 калорий" Откуда вы все берётесь то?
18 May 18 by member: Александр1710
|
кето это вера в жир животворящий ☝️
18 May 18 by member: MichaellMSK
|
до 1000 к.. жиры 0,7 гр на кг, ГИ... какой кошмар
18 May 18 by member: Malefisenta666
|
Александр1710 экстрима тебе не хватает...)))))))))))))))))
18 May 18 by member: pomorie
|
Вот точно! Гнать этих «1000ккал»! Что людям не знающим советуют😱и давно я такая «умная» стала?🤣🤣🤣🤣🤣🤣
18 May 18 by member: OYaKovalchuk
|
в 21 веке, а всё на 1000 ккал пытаются похудеть🤔 и типа без вреда😁
18 May 18 by member: 4ystaja
|
Ирин! Повышаю уровень кортизола! ))) ФС - лучший способ захлебнуться в нём ))))
18 May 18 by member: Александр1710
|
«Просто» снизить калораж до 1000😄 как полезно то 😄 не говоря уже о жирах в полу и охотой на гликемический индекс😄 вот это комбо! Кето типа экстрим, а страдать такой фигней не экстрим😄
18 May 18 by member: Arine707
|
Александр1710 ыыыыыыыыыыы...)))) лучше уж влюбись!!!))))))
18 May 18 by member: pomorie
|
У "влюбись" вроде другая органика синтезируется )) Дофамин, серотонин, окситоцин. Это не "хардкорно" )))
18 May 18 by member: Александр1710
|
Народ девушке ростом 160 и 29 лет ей больше 1000 и не надо. Я так похудела и вес удерживала больше трех лет 56кг при росте 174. И в этом весе береминела. И да, что плохого в пртреблении минимального для организма количества жира? 0.7 это наобходимый минимум. Она не мужик на стройке, которому надо 3000 с половиной жира, чтоб угливоды жечь.
18 May 18 by member: AlexandraVav
|
Александра, зайдите к любому терапевту и скажите ему тоже самое. .. много нового услышите. 1200 медицинский минимум, рекомендованный ВОЗ
18 May 18 by member: Malefisenta666
|
Теперь я "мужик на стройке" 😂- с весом 64 и нормой 2500
18 May 18 by member: Malefisenta666
|
Александр1710 во тебе жуть про 1000 ккал.... и 56 кг при 174 см....)))))) и про беремИность!!!))) жги углИводы!!!! все на стройку!!!!)))))))))))))) ну и влюбись заодно...)))))))))))))
18 May 18 by member: pomorie
|
Malefisenta666 идите стойте объекты социальной значимости, девушка!!!
18 May 18 by member: pomorie
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
nastya-tim1's weight history
|