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Ich habe festgestellt, das ich viel zu wenig Ballaststoffe und zu wenig Fett zu mir nehme 🤔 habt ihr für Tipps für mich, wie ich meinem Bedarf besser decken kann? Meine bevorzugten Gemüse und Obstsorten haben wohl zu wenig Ballaststoffe, dafür halt nicht soviel kcal ☹️
Diet Calendar Entry for 10 May 2018:
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1191 kcal
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Fat: 30.40g | Prot: 60.04g | Carb: 173.35g.
Breakfast: Erdbeeren, Pink Lady Äpfel, Alnatura Haferflocken, Alpro Soya Joghurt Natur. Lunch: Pink Lady Äpfel, Herta Finesse Hähnchenbrust Gepökelt & Gegart Gegrillt, Edeka Bio Knäckebrot Roggen Vollkorn mit Sesam, Karotten. Dinner: Erbsen, Rapsöl, Möhren, Hokkaido Kürbis, Alnatura Gelbe Linsen. Snacks/Other: Erdbeeren, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Milbona Quark Magerstufe. more...
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 Comments
Erdbeeren 🍓 oder Himbeeren zb. Ansonsten Haferflocken, Chia, Leinsamen, flohsamen ...
10 May 18 by member: wuschal
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Obst hat wenig Balastoffe,mehr Wasser. Mehr Gemüse, Hülsenfrüchte Getreideflocken essen!
10 May 18 by member: schockokrossi
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Hafer esse ich jeden Morgen, auch Gemüse... ich werde mal häufiger Hülsenfrüchte einbauen und mal weiter auf meine Bilanz achten 🙋🏻
10 May 18 by member: Sabi1965
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Bohnen, Nüsse, Haferflocken, fette aus Butter oder Fisch
10 May 18 by member: markuabennefeld
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Gönn dir schön vollkorn Schwarzbrot mit Lachs.
Ballaststoffreich und gesunde Omega3 Fette...👌
10 May 18 by member: Vojtas
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Avocado, Nüsse (Pekannüsse, Walnüsse, Mandeln) Süßkartoffel, Kichererbsen, Lachs, Vollkornreis, Quinoa
10 May 18 by member: Keyword81
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Was sind denn Fette aus Butter? 🤔
10 May 18 by member: Sabi1965
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Vollkornbrot und -nudeln, Dinkelkleie, Dinkelflocken, ... Frühstück z.B.: Dinkelflocken und Kleie, 1 TL Mandelmus, evtl ungesüsstes Kakaopulver (für die Schokojunkies wie mich), Mandeldrink oder dergleichen. Macht satt, essentielle Fettsäuren, viel B12 und Ballaststoffe. Wer mehr süß mag, kann ein bisschen Agavendicksaft dran machen.
10 May 18 by member: LadyoftheLost
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