Arturiano's Journal, 07 May 2018

Drugi dzień na keto, łeb od rana napieprza, niski poziom energii, więcej czasu spędzam sikajac niż pracując.... Podlewam się woda z solą ale chyba będzie trzeba dorzucić jakiś sok pomidorowy z niską ilością wegli żeby potas I sod podbić. A wieczorem pierwszy trening od ponad tygodnia będzie rzeź niewiniątek.  

Straaaasznie dużo białka, trenujesz codziennie?  

4-5 razy w tygodniu.  

procenty swoja droga ale pokaz gramature. to jest wazniejsze 

Tłuszczowo - białkowcy jak skomentujecie to zestawienie: https://health.usnews.com/wellness/food/slideshows/best-diets-overall 

ja to moge skomentowac bardzo prosto. ze ten kto to sworzyl nie ma zielonego pojecia o zdrowiu i zywieniu. 

Ten ranking to jak moja rozmowa z lekarką pierwszego kontaktu o moich wynikach krzywej insulinowej: krzywa insulinowa? Pierwsze słyszę o takim badaniu, nie ma norm w wynikach, no ale rośnie i potem spada to jest ok, cukrzycy póki co nie ma. (Rośnie dużo za dużo, spada o wiele za wolno, ale to trzeba sięgnąć do informacji, by o tym wiedzieć, nie wspominając o tym, że lekarz nie miał pojęcia, że istnieje takie badanie!). Tutaj eksperci podobnie np - dieta keto, ojej nie ma węglowodanów to musi być zła, wymagałoby to badań czy to bezpieczne, a w ogóle jak to bez węglowodanów, to strasznie trudno utrzymać, ekstremalna ta dieta - 1,9 pkt :D 

Jak myślicie, czemu dietetycy i lekarze tak bardzo są przeciwni dietom z niskimi węglami? Dla dietetyka to w sumie żaden problem ułożyć taką czy inną.  

bo ucza ich na studiach bzdur ze weglowodany sa czlowiekowi potrzebne a diety oparte o tluszcze szkodliwe. 

Wg mnie diety na węglach są bardzo opłacalne (dla dietetyków). Ułoży Ci dietę, na sporym deficycie. Ona oczywiście będzie działać, bo na krótką metę wszystko działa. Schudniesz ile chcesz i powoli wrócisz do starych nawyków. Bo organizm będzie wyposzczony, długi czas braków odbije się zachciankami. I przytyjesz. Więc wrócisz do tego dietetyka, bo przecież jego dieta działała. A kasa leci...  

Myślę że nie ma co przesadzać i wszędzie szukać spisków. diety lchf są stosunkową nowością, zwłaszcza keto jako dieta nie lecznicza, a dożywotnia, codzienna. niewielu jest wiekowych ludzi, którzy życie przeżyli na takiej diecie, nie ma wiec badań długofalowych, kilkudziesiecioletnich, na dużych grupach badawczych. jest to moim zdaniem ryzyko - kto wie, może ludzie na keto będą w zdrowiu dozywac 200 lat? a moze beda powazne efekty uboczne? na chwilę obecną jest zbyt mało danych, a grupy społeczeństw z najwieksza liczba zdrowych stulatkow żywią się w sposób zdecydowanie nie keto. dietetycy wolą polecac diety mniej ryzykowne 

Chemicalemon, jaka nowoscia. juz na poczatku XX wieku leczono padaczke ketoza. i jak dobrze pokopiesz to znajdziesz bardzo dobre materialy jak bardzo zdrowa jest ketoza. tylko nie na zasadzie ze taka dieta to to i to. tylko ze np dieta wplywa na rzeczy jak NLRP3 BDNF AMPK ....itd. wystarczy tylko sobie klocki poskladac do kupy. tu wystarczy poczytac i uzyc zdrowego rozsadku. 

a czy trzeba szukac 'spiskow' to odpowiedz sobie na pytanie pomocnicze: czy lekarze wiedza ze padaczke mozna skutecznie powstrzymac przy uzyciu diety. 

Tak vibo, ale sam napisałeś, że dieta keto powstała jako dieta lecznicza, czyli w celu wyleczenia konkretnego schorzenia, nie w celu dożywotniego, wieloletniego żywienia zdrowych ludzi. Nie odmawiam jej korzyści zdrowotnych, dla mnie jednak jej efekty w okresie kilkudziesięciu lat są wciąż zbyt nieznane, żebym miała się na nią kiedykolwiek zdecydować. Wolę kierować się sposobami żywienia grup, których członkowie licznie dozywaja w zdrowiu sędziwego wieku - dla mnie jest to najlepszy miernik. Każdy powinien szukać rozwiązań najlepszych dla siebie, przekonanie o tylko jednej słusznej drodze zawsze było mi obce. 

tak... nowością dla współczesnego człowieka. ludzie północy (my) zaczęli jeść węgle ( zboża, owoce ) ok 2000 lat temu a eskimosi ok 100-150lat temu. a to dlatego, że u nas dopiero wtedy wkroczyło rolnictwo, kiedy ocieplił się klimat a Eskimosom zaczęto dowizić żywność oparta o węglowodany. pierwsi "masowo" zaczęli jeść węgle mieszkańcy Afryki. 

Kluska moja koleżanka dokładnie na tej zasadzie 5 raz idzie do dietetyka po dietę, bo działała. Ale jak zaczyna jeść wg starej rozpiski to nie chudnie. Zaczynała od 1700kcal a teraz dostała 1300. Babka 90kg 175cm wzrostu... brak słów 

Bez wegli mozna dawac rade, ale nie jak sie cwiczy silowo wtedy nie dostarczysz bialka i wegli to nie ma progresu. A już nie wspomnę o samopoczuciu i zmęczeniu 

czyzby? https://goo.gl/sxcJuk 

:) 1. Progres jest lecz nie taki jak na węglach: w podanym badaniu 2.4% w stosunku do 4.4%. 2. Inne badanie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28239404 Impact of a 6-week non-energy-restricted ketogenic diet on physical fitness, body composition and biochemical parameters in healthy adults Obniżona wydolność, moc i szybsze wyczerpanie na diecie keto. We detected a mildly negative impact from this 6-week non-energy-restricted KD on physical performance (endurance capacity, peak power and faster exhaustion...KD may be a matter of concern in competitive athletes. 3. Inne badanie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28706467 Ketogenic diet benefits body composition and well-being but not performance in a pilot case study of New Zealand endurance athletes 5 sportowców - rezultat diety keto - trudność osiągnięcia wysokiej intensywności. "inability to easily undertake high intense bouts". Sportowcy pozostali na zmodyfikowanej diecie LCHF z uwagi na "unexpected health benefits they experienced" :)  

1. zdaje sie ze nie umiesz czytac ze zrozumieniem. "Lean body mass (LBM) increased in both KD and WD groups (2.4% and 4.4%, p<0.01) at week 10. However, only the KD group showed an increase in LBM between weeks 10-11 (4.8%, p<0.0001). Finally, fat mass decreased in both the KD group (-2.2 kg ± 1.2 kg) and WD groups (- 1.5 ± 1.6 kg)." grupa na weglach miala wzrosty suchej masy na poziomie 4.4% gdzie grupa tluszczowa miala wzrosty na poziomie 2.4% w tygodniach 1-10. gdy przez tydzien naladowano grupe tluszczowa weglami (czyli doprowadzono cialo do stanu TAKIEGO JAKI BYL W GRUPIE WEGLOWEJ) i nastepnie ponownie zbadano sucha mase wyszlo ze grupa tluszczowa ma jednak wzrosty 4.8%. dodatkowo grupa tluszczowa stracila 2.2kg smalcu a weglowa 1.5kg. co wiecej "Total testosterone increased significantly from Weeks 0-11 in the KD diet (118 ng/dl) as compared to the WD (-36 ng/dl) from pre to post while insulin did not change." grupa tluszczowa uzyskala wzrost poziomu testosteronu gdzie weglowa spadek. 2. "Impact of a 6-week non-energy-restricted ketogenic diet..." nie ma czegos takiego jak non energy restricted ketogenic diet. jezeli nie ma ograniczen energetycznych to nie ma pewnosci ketozy.