volvocrosser's Journal, 06 May 2018

Een tekort van 7000 kcal levert je een kilo vet afvallen op. Als 1250 eet terwijl je 2100 verbruikt heb je een tekort van 850 kcal. Dat zou dus een verlies van ongeveer 125 gram vet zijn. Dit is wel in een perfecte wereld. In de praktijk is gewichtsafname van meer factoren afhankelijk. Hou voornamelijk in gedachten dat je lichaam geen robot is.  

hoh wel de kcal aan wat je lichaam in iedergeval nodig heeft denk zelf dat je daar onder zit.weet niet hoe lang en hoe oud je bent.  

Ben bijna 35 jaar en 1.80m lang. Weet dat het geen exacte wetenschap is, maar dankjewel😊 

Mijn ervaring: door structureel te weinig te eten kom je eerder aan dan dat je afvalt😕 Je kan beter wat meer kcal aanhouden , bijv 1800 dan zo weinig. Het zal op korte termijn mss wel effect hebben maar op lange termijn juist het tegenovergestelde. (Zo is mijn overgewicht vooral ontstaan...) 

bewust keuzes maken met wat je eet. denk aan bv volkoren producten. die zorgen voor een goede voedselvertering. en bewegen doet ook wonderen. minder eten gaat je lichaam ook minder bouwstenen binnen krijgen die je juist nodig hebt en voedselvertering aan de gang houdt. 

das dus veel te weinig en is niet goed voor je lichaam. overal waar te voor staat is niet gezong..  

Volvocrosser: jouw bmr (ruststofwisseling) is 1850 kcal. Als je dat eet en 2350 kcal verbruikt zul je een pond per week (gezond) afvallen. 

Elntien. Hoe bereken je die bmr?  

TmBoonstra: Dat is aan de hand van een formule.. Je kunt bv fitnessjunk.nl gebruiken. Gegevens invullen, dan rekent hij t voor je uit.. succes 

En toch voel ik me er beter bij om ‘al het slechte’ te laten staan. Ik mag het wel van mezelf maar wil het niet.. als ik tegen mezelf zeg dat ik het niet mag hang ik binnen 5 min in de voorraadkast🙄😬 

Maar wie zegt dan dat je het moet opvullen met slecht.? Dat doe ik ook niet.. ik wil niet meer afvallen, toch voornamelijk gezond.. heb ook mijn kcal opgehoogd met gezonde producten toen ik op mijn streefgewicht was, van alles een beetje meer.