|
comecei academia essa semanaemana, apenas aeróbico. os primeiros dias não perdi nada de peso. Agora em dois dias foram 1,300. Reduzi carboidrato e consumo em média 1500 calorias. Entendi que exercício no meu caso é essencial para perder peso.
|
164.9 lb
Lost so far: 20.3 lb.
Still to go: 15.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 05 May 2018:
|
1506 kcal
|
Fat: 58.66g | Prot: 90.87g | Carb: 153.29g.
Breakfast: Linea Shake de Chocolate. Lunch: Torta de Nozes Pecãs, Feijão Carioca Cozido, Bacon, Couve Manteiga Refogada, Arroz Carreteiro. Dinner: Carne de Porco, Polenta (Cozido). more...
|
losing 4.2 lb a week
|