|
Nyt noin 9 kk paino huidellu +/- 3 kg samoissa lukemissa. Nelisen kuukautta takana PT:n kanssa treenaamista ja ruokavalion tarkkaa seurantaa (-kesäloma). Lihaksia on tullut kyllä lisää ja rasvaakin lähtenyt, mutta silti tuo n. 80 kg on liikaa (sixpackiä kun ei kuitenkaan ole..) tähän 168cm mittaan...
|
177.5 lb
Lost so far: 13.9 lb.
Still to go: 23.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 05 October 2017:
|
1808 kcal
|
Fat: 56.18g | Prot: 156.23g | Carb: 153.46g.
Breakfast: Maitokahvi, Rainbow Smoothie Hedelmät Mansikka-Banaani-Mustikka, Alpro Cashewjuoma, Kotimaista Kaurahiutale, SportLife Nutrition Whey100 Strawberry & White Chocolate + Stevia, Avokado. Lunch: K-Menu Rasvaton Raejuusto, Apetit Kasvissosekeitto, Fazer Ruis Real, Avokado. Dinner: X-Tra Broccoli Mix, Kananrinta (Paistettu Pannulla), Valkoinen Riisi. Snacks/Other: Paistettu Munanvalkuainen, Rainbow Savusaunakalkkuna, Maitokahvi, Tomaatit, Fazer Ruis Real, Paistettu Kananmuna, Järvikylä Jääsalaatti, Avokado, Pepsi Pepsi Max, SportLife Nutrition Whey100 Raaka Kaakao. more...
|
|
2485 kcal
|
Activities & Exercise:
Circuit Training - 30 minutes, Resting - 10 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Desk Work - 7 hours. more...
|
gaining 1.5 lb a week
|
 Comments
Eli joku mättää,kö? Itsellä lähti 2kk jumi liikkeelle, kun lisäsin hyvien rasvojen määrää.
05 Oct 17 by member: Cilatus
|
Joku mättää, mutta mikä, sitä ei olla saatu PT:n kanssa selville... Mä syön mun rasvat pähkinöitten ja avokadojen kautta suurimmaksi osaksi, mut nekin meinaa jäädä tavoitetta alhaisemmiksi...
05 Oct 17 by member: Siirinen
|
Mä syön noita kans, sitten aloin ottaa ihan avokado- ja kurpitsansiemenöljyä suoraan ruoan päälle, en tiedä oliko just se taika mutta sit alkoi paino mennä alaspäin...
05 Oct 17 by member: Cilatus
|
Okei.. Ei kai se huonokaan tee, jos kokeilisi, kiitos vinkistä! :) PT:lta tuli ehdotus käydä verikokeissa, koska ei kuulemma käy järkeen, ettei tipu 😅
06 Oct 17 by member: Siirinen
|
Niin kyllähän se kokeilla kannattaa. 😊 Sanotaan että rasva lähtee rasvalla, ja ainakin kohtuudessa pysyttäessä tuntuu toimivan. 😅
06 Oct 17 by member: Cilatus
|
06 Oct 17 by member: Siirinen
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Siirinen's weight history
|