om~nm's Journal, 20 July 2017

久々戻って来ましたよ😃また、頑張ります🎵宜しくお願いいたします🙇

117.9 lb Lost so far: 3.3 lb.    Still to go: 7.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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1363 kcal

Fat: 24.44g | Prot: 29.15g | Carb: 111.25g.   Breakfast: イオン しじみわかめスープ. Lunch: ハウス食品 唐辛子の力, アサヒビール スーパードライ, リンガーハット ぎょうざ5個. Dinner: キリンビール　 淡麗グリーンラベル, アサヒビール もぎたて24時間系, 蕎麦の実, とうがん, ゴーヤ, 苦瓜, きくらげ, 大根おろし, かにかま, レタス, アボカド. more...

1564 kcal

Activities & Exercise: Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour, Bicycling (moderate) - 13/mph - 20 minutes, Resting - 12 hours and 40 minutes, Sleeping - 10 hours. more...