1667Persona's Journal, 18 December 2016

Утро. Плотный ужин. С учетом недостатка воды и тренировок - 74 кг

165.3 lb Lost so far: 12.1 lb.    Still to go: 11.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1026 kcal

Fat: 28.15g | Prot: 72.45g | Carb: 119.83g.   Breakfast: Хлеб Черный, Жареная Говядина (Только Постное), Рис Вареный, Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Мандарины. Dinner: Хлеб Черный, Простые Пельмени. Snacks/Other: Рот Фронт Ромашка, Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык. more...

2201 kcal

Activities & Exercise: Sauna - 1 hour and 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...