|
Protein tozu kullanmadan ve yağ oranını yükseltmeden protein yüzdesini nasıl yükseltebilirim? Benim hep % 15-20lerde kalıyor?
|
149.9 lb
Lost so far: 12.6 lb.
Still to go: 17.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 24 October 2016:
|
387 kcal
|
Fat: 26.33g | Prot: 20.66g | Carb: 19.93g.
Breakfast: Dut Kurusu, Limonlu Su, Badem, Salatalık (Soyulmuş), Su, Fındık, Şekersiz Çay, Tatlı Kırmızı Biber, Tahsildaroğlu Ezine Koyun Peyniri, Haşlanmış Yumurta. more...
|
steady weight
|
 Comments
Yumurta beyazı ,yağsız lor peyniri yağ oranını yukseltmeden alınabilecek güzel protein kaynaklarıdır. Ama siz her öğünde protein kaynaklı besinler Koyarsanız ihtiyacınızı alırsıniz
24 Oct 16 by member: bariscapt
|
Hayvansal Proteinler: Yumurta beyazı, Lor peyniri, Tavuk Göğüs, Tavuk Ciğeri, Süt (tercihen yarım yağlı)
Bitkisel Proteinler: Mercimek, Fasülye, Nohut, Barbunya
24 Oct 16 by member: Rothmayer
|
Çok teşekkür ediyorum, öğünlere bunları yerleştireceğim 👍🏻
25 Oct 16 by member: begümina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
begümina's weight history
|