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Guten Morgen ihr lieben,
nach dem eher weniger intensiven Sporttraining bin ich dennoch zufrieden. Das Joggen ist schon mal ok, Miss aber noch gefestigt und ausgebaut werden damit es fruchtet. Aber ich bin entspannt was das betrifft.
Diese Woche ist noch mal Konzentration angesagt. Mittwoch ist Kundentag. Ich muss wieder einen Vortrag halten. Der ist fertig und steht soweit. Danach läuft alles seinen Gang.
Der Zug ist da, ich muss los.
Einen schönen Tag und eine gute Woche
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168.4 lb
Lost so far: 19.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 24 October 2016:
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1951 kcal
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Fat: 59.85g | Prot: 60.64g | Carb: 283.82g.
Breakfast: Gut & Günstig American Style Sandwich Vollkorn, Nutella Nutella, Kaffee mit Milch, Honig, Marmelade. Lunch: Burger King King Nuggets (6), Burger King Double Cheeseburger, Burger King Coca Cola (Mittel), Burger King King Pommes (Mittel). Dinner: Roggenmischbrot. more...
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2614 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 15 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours, Desk Work - 9 hours, Resting - 3 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 1.5 lb a week
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 Comments
Guten Morgen Noerg, ja das Joggen steigert sich nach und nach von selbst. Ich habe das vor meiner Yo-Yo bei mir ja auch gesehen, auch wenn ich sicher nochmals von vorne beginnen muss danach. Aber effektiv ist es allemal und macht mir persönlich, mit der richtigen Musik im Ohr echt Spaß und danach ist man komplett beschwingt 😀
Dir wünsche ich ne schöne Woche uns natürlich viel Glück für deinen Vortrag. Das ist ja etwas, was nichts für mich wäre, vor vielen Leuten sprechen.....ahhhh Grusel.
23 Oct 16 by member: Josie27072010
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Ich hab mit dem Sprechen vor Leuten auch immer etwas Krampf, geht nach einer Weile dann aber schon. Wenn Du regelmäßig Sport machst (Joggen) und die Messlatte immer so wie es geht etwas höher legst dann geht das Recht flott mit dem Festigen.
23 Oct 16 by member: marcothebrain
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Danke Josie, am Anfang, also die ersten Vorträge oder auch Schulungen waren schon komisch. Aber mit der Zeit geht's dann. Und ich steh gern vorne und erzähle was. Wenn dann noch das Publikum nicht ganz so verstockt ist und meinen Humor versteht macht es echt gut Spaß. Ich muss aber immer wieder neu abschätzen wie weit ich gehen kann und was ich sagen kann damit es noch seriös bleibt und keine Comedieshow wird.
23 Oct 16 by member: Noerg66
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Das hab ich auch so vor Marco. Und es macht auch wieder Spaß zu laufen. 🙂
23 Oct 16 by member: Noerg66
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Wünsche Dir auch eine schöne Woche! Laufen ist sehr effektiv zum Kalorienverbrennen. Muss mich nur immer wieder dazu überwinden, aber wenn man einmal losläuft geht es dann schon ... und mit der Zeit wird das dann von (fast) allein besser.
24 Oct 16 by member: thu-online
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Lach Noerg. Ne Vorträge halten wird nie meines werden, ich bewundere die Leute immer die das kennen. Warum übrigens da oben "yo-Yo" steht, kann ich dir nicht sagen, sollte OP heißen 😉Hihi
24 Oct 16 by member: Josie27072010
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