Weigh In record (no journal entry) for 21 October 2016
|
149.9 lb
Lost so far: 12.6 lb.
Still to go: 17.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 21 October 2016:
|
1708 kcal
|
Fat: 74.02g | Prot: 63.26g | Carb: 209.94g.
Breakfast: Limonlu Su, Karışık Tahıllı Ekmek, Çay (Demlenmiş), Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Yeşil Biber, Tatlı Kırmızı Biber, Kiraz Domates, Salatalık (Soyulmuş). Lunch: Kızarmış Beyaz Ekmek, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Kıymalı Ispanak. Dinner: Karışık Tahıllı Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Sade Yoğurt (Kaymağı Alınmış Süt), Tavuklu Piriç Çorbası, Sebzeli Bulgur Pilavı. Snacks/Other: Baklava, Üzüm (Amerikan Tipi, Kaygan Kabuk), Salatalık (Kabuklu), Elma. more...
|
|
1821 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 88.0 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
begümina's weight history
|