Parece que volver a casa me está sentando bien! :-)
Hace semanas que me molesta un montón una cadera, especialmente al correr y estar echada. Ahora que he vuelto visitaré al trauma, pero mientras he buscado ejercicios y hay un par que me están yendo muy bien. Os los dejo por si alguien tiene problemas similares: - el número 1: el 1o queexplican en este video https://youtu.be/ffDArE7lkzc buscad "Artrosis de cadera. Tratamiento con ejercicios, estiramientos y masajes". Solo necesitas una pelota de tenis y te da un masaje en profundidad brutal. - el 1o y 2o que explica Marcos en la entrada de fitness revolucionario "Las caderas no mienten, mejora su movilidad". Aquí: http://www.fitnessrevolucionario.com/2015/03/30/las-caderas-no-mienten-mejora-su-movilidad/
Feliz miércoles a tod@s!
|
120.4 lb
Lost so far: 9.7 lb.
Still to go: 1.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 07 September 2016:
|
1302 kcal
|
Fat: 42.38g | Prot: 51.65g | Carb: 188.04g.
Breakfast: Arándanos, Eco Cesta Sésamo Tostado, Yosoy Leche Avena, Leche Entera, Té (Infusión), Brüggen Copos de Avena. Lunch: Remolacha Roja en Tiras Agridulce, Aceite oliva, Champiñón, Carrots, Lettuce, Tomatoes, Walnuts, Hacendado Pan 12 Cereales y Semillas, Mercadona Pan de Centeno. Dinner: Mercadona Pan de Centeno, Manzana, Hacendado Queso Fresco Batido 0%. Snacks/Other: Ciruela, Higos, Avellanas. more...
|
losing 4.6 lb a week
|
Comments
Eso te iba a decir....hay que hacer ejercicios de estirar los flexores de las caderas....y el rulo, doloroso pero efectivo.
07 Sep 16 by member: COLOMETA68
|
Espero que vaya mejor ese dolor de cadera, Eva! Yo también uso una pelota de tenis para las contracturas de la espalda y me ayuda bastante, lamentablemente no esta la economía para ir al fisio con la frecuencia necesaria...
08 Sep 16 by member: BeckGg
|
A ver si va a ser de bailar la lambada =D jijij, mejórate pronto guapa.
13 Sep 16 by member: Pimosa
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
EvaSieteTres's weight history
|