ademfcoban's Journal, 03 August 2016

147.0 lb Lost so far: 44.8 lb.    Still to go: 14.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1718 kcal

Fat: 76.09g | Prot: 57.68g | Carb: 200.56g.   Breakfast: Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir. Lunch: Nescafe Şekersiz 2'Si 1 Arada, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Kavun (Kokulu Kavun), Ev Kızartması, Sebzeli Tavuk Yemeği, Sebzeli Bulgur Pilavı. Dinner: Künefe, Kıymalı Pide. more...

1992 kcal

Activities & Exercise: Running - 7/mph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...