Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
katy's mother
Journal
18 Jul 16
katy's mother's Journal, 18 July 2016
katy's mother's Profile
< Previous Entry
|
Next Entry >
Arkadaşlar ben squat yapıyorum iki günde bir yaklaşık 200-300 sayı. Bacaklarda hacim artışı oluyor deniyor ve ben bunun için yapıyorum. Kilo almak istiyorum yapmalı mıyım yapmamalı mı?
94.8 lb
Lost so far:
0 lb
.
Still to go:
0 lb
.
Diet followed reasonably well.
steady weight
2 Supporters
Support
Comments
Yağsız vücutlarda kilo alımını takiben yapılan HIIT tarzı antrenmanlarda antrenmanın zorluk derecesine göre hacim artışı olur. Yapabilirsiniz, uygundur. Yaz aylarında olduğumuz için yüzmeyi de öneriyorum. Tüm vücudu çalıştırdığından en etkili sporlardan biridir. Karın kasları için yarım mekik. Kol kasları için dambıl yada şınav yapabilirsiniz.
18 Jul 16 by member:
sarikadir
Ayrıca özellikle kırmızı et ve deniz balığı ile yumurta ve süt ürünleri tüketin. Kompleks karbonhidrat içeren besinlerle de destekleyin. Tahin+pekmez, yulaf kepeği, muz,incir, kuruyemiş, meyveler, baklagiller vs.
18 Jul 16 by member:
sarikadir
Önerileriniz için teşekkür ederim. Benim sıkıntım kol ve bacaklarımın ince olması. Sanırım bunu da kilo alımıyla birlikte sporla sağlayabilirim
18 Jul 16 by member:
katy's mother
Submit a Comment
You must
sign in
to submit a comment
Other Related Links
Members
Members
Forums
katy's mother's weight history
view complete history