ASUKOW82's Journal, 09 May 2016

175.7 lb Lost so far: 11.7 lb.    Still to go: 10.4 lb.    Diet followed reasonably well.

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1901 kcal

Fat: 58.00g | Prot: 142.56g | Carb: 206.80g.   Breakfast: Perdigão Peito de Peru Defumado, Banana, Queensberry Geléia de Blueberry, Bauducco Torrada Integral (1), Frimesa Leite Desnatado, Café. Lunch: Grãos de Soja, Molho Francês para Saladas (Gordura Reduzida), Beterrabas, Tomates, Alface, Bife de Carne de Vaca, Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido, Tomates Cereja, Cenouras. Snacks/Other: Nestlé Barra de Cereal Nesfit Banana, Aveia e Mel, Danone Corpus Zero Grego Maracujá, Jasmine Quinoa Real em Grãos, Kobber Granola De Cereais, Ceifeiro Semente de Chia, Vitalin Amaranto em Flocos, Mãe Terra Gergelim Integral, Sementes de Linhaça, Maçã, Nozes de Nogueira, Amêndoas, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Cashews Royale Castanha de Caju. more...

2444 kcal

Activities & Exercise: High Intensity Interval Training (HIIT) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...