|
bulan ini haid sesuai jadwal sih tapi dikit bgt bgt, apa karena efek defcal ya? kayaknya aku sering makan dibawah bmr karena malu sm ortu kalo mau makan harus nimbang dulu alhasil aku kira kira aja, tapi 1 hari aku sengajain buat surplus kalori kok, misal 6 hari defcal trs 1 hari surplus banget. Saran nya tolong temen temen 😞
|
136.7 lb
Lost so far: 6.6 lb.
Still to go: 15.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 12 June 2024:
|
1174 kcal
|
Fat: 37.20g | Prot: 50.57g | Carb: 157.68g.
Lunch: Alfamart Daun Pepaya, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Lele Goreng, Nasi Putih. Dinner: Kerupuk Putih, Bakso Daging Sapi, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Nasi Putih, Alfamart Daun Pepaya, Lele Goreng. Snacks/Other: Wall's Twister Marshmallow, Bubur Candil, Prochiz Gold Cheddar, Risol Mayo. more...
|
steady weight
|