Oksana_jenuary's Journal, 04 March 2024

Оксана, вот это да... как так? я всегда слушаю организм. если мне это не подходит, то и нет смысла издеваться над собой. до какой цифры белок подняла? и это нужно делать постепенно, ещё почки могли отказать🙈 

ГалинаТ. Ну вот некоторым надо ж к звёздам обязательно через тернии 🥴 Белок подняла до 100 с 80. Мне и 80 было не очень честно говоря, 60 вполне комфортно и то половину желательно растительных. Ничо, всё поправим сейчас, я вовремя тормознула✌️ 

Оксана, вот и я такая же. Ну не худею я на 1300 ккал. И не могу понять, как другим это удаётся🤦‍♀️🤪 Зато знаешь, что белки это не твоё🤣 скорейшего выздоровления🌹 

ГалинаТ. Спасибо, друг мой 🌹❤️ 

oksamorozova17. У меня всё как-то натурально выходило - мясо, творог, рыба. Иногда пудинг протеиновый, но его как лакомство ела, а не ради белка. Жиров у меня 40-50 гр в день получается, больше никак🤗 

ГалинаТ, ого! почки отказать могли? от 100гр белка😵? Я под 140 ем... Че делать ? Куда бежать? 

mineli555, так организмы разные. Кто-то отлично переносит Кето, кому-то совсем не подходит. У меня самой после трёх дней белковой диеты, почки прихватило. Больше не рискую.  

mineli555. Вопрос не ко мне, но у меня тоже есть что сказать) Подруга моя загремела по скорой с почками после высокобелковой диеты. Я не помню как диета называлась, но углеводы она ела только по выходным. В результате - почечная недостаточность, диета с минимумом животного белка. Но опять же, это персональная реакция. Вон сколько людей на кето и карниворе годами и очень даже довольны... Если вы прекрасно себя чувствуете и чекап показывает, что у вас всё ок, ну и не надо никуда бежать 😁 

Oksana_jenuary поджелудочная на жиры реагирует. Видимо жирное мясо ели. Я могу до 150г есть в сутки (обычно 110-130) на свои 49 кг. Но постное нежирное мясо, нежирный творог. 

Alina_Aleksan. Я тоже подумала бы в первую очередь о жирах. Только мало у меня жиров, я интуитивно избегаю их. 40-50 гр - стандартный день. Врач сказала что да, может от перегруза белка. Возраст уже, скромнее в питании надо быть 🤗 

Всем добрый день) Да, с белком нужно в питании нужно аккуратней) Я одно время худела в проекте, ела на 1200 ккал, из них 100-120 г были белки. Намаялась , я извиняюсь, с запорами, хотя раньше таких не было проблем. Сейчас ем на 1900 ккал, с той же нормой белка. Всё нормально. Врач при моей сниженной клубочковой фильтрации почек вообще не рекомендует есть белка больше 120 гр в сутки, чтобы избежать излишней на них нагрузки.  

Irina WD. Спасибо, что поделились своим опытом🌹Теперь и у меня есть свой🥴 к сожалению  

Здравствуйте. Интересно, девочки, вас почитать. Какие же мы все разные. У меня с белком проблем нет, стараюсь есть не менее 80г/д. Больше - приветствуется. Но проблема с жирами. Моя норма до 100гр. Если согрешу - завтра желчный целый день будет выдавать спазмировать и ничем боль не снять. Но есть спасение - поздним вечером с горячим чаем хорошо поесть мёда (очень хорошо при заболеваниях желчного пузыря) Может 30г медку, или больше. И все будет ОК. Очень стараюсь не перебирать. А углеводы стала ограничивать. Есть всю жизнь проблемы с жкт, никак не найду причину. 

Да, свой личный опыт всегда уникален 100 %. Вот на днях прямо услышала в сети от диетолога, что если в б/Х анализе крови мочевая кислота уже 350 - белковые диеты запрещены, можем вызвать подагру. Да, и сделать узи всегда не помешает перед любыми диетами. 

ellamigel. Спасибо за информацию и ваше мнение 🌷Очень правильно всё)