PikkuKyy's Journal, 15 February 2024

Joo mä en jotenki uskalla käydä salilla ollenkaan itekseni. Oon niin epävarma niistä laitteista ja tekniikoista. Ryhmäliikuntatunneilla taas huitelen menemään. Siellä tuntuu että sopivalla tavalla hukkuu massaan että kukaan ei nää jos jotain teenki päin persettä. Toki tietysti olisihan se hyvä korjata väärää tekniikkaa ettei tuu mitää vammoja… 

Mua lähinnä vaan huolestuttaa, että näkyykö housuista läpi kun pyllistelen 😂 Muuten on aivan sama vaikka joku tuijottais, siinähän kyylää jossei oo ennen perberiä nähny 🫢 Alakroppatreeni on mullekin silti inhokkihommaa, en edes tiedä miksi. Ehkä vaatii enempi tekniikkaa ja keskittymistä - tai vaan voimaa ja tuntuu siksi hankalammalta? 🤔 

En juurikaan mieti tollasia 😄 mulla lajina crossfit ja treeneissä kaikki tekee samat jutut, ja ohjaajat huolehtii tekniikoista jne. niin ei tarvi niitäkään itse miettiä 😅 Parasta on myös se, et siellä ei olla niin ulkonäkökeskeisiä; saleilla ei ole esim. ollenkaan peilejä, eikä kenelläkään ole kännyköitä treeneissä, saa mennä reikäisissä pöksyissä eikä kukaan edes huomaa 😂 

Tekniikat tuli kuntoon kun olin kaverin Personal Trainer koulutuksessa harjoittelu oppilaana.Kantsii kyllä käydä edes muutama kerta PT kanssa läpi tekniikat.Kyllä yläkropan treeneissäkin tarvii hyvää tekniikkaa .Mä taas nautin enemmän alakropan treeneistä,😁 

Itse myönnän tuijottavani salilla aika usein muita. Katselen kokeneita sillä ajatuksella, jos saisin inspiraatiota omaan treeniin. Kokemattomia katselen sillä silmällä, jos voisin jotenkin auttaa. Sukupuolella ei ole väliä ketä öögailen. Tänään pari hyvää esimerkkiä; yksi körmy teki itselle täysin vierasta oudon näköistä liikettä. Kävin kysymässä kohteliaasti sarjan välillä, että jos hänellä on jossain välissä aikaa niin minua kiinnostaisi tietää liikkeen logiikasta lisää. Hän alkoi innokkaasti heti kertomaan ja sain treenipakkiini uuden todella fiksun eristävän liikkeen rintalihaksille. Kiitin ja jatkettiin treeniä tahoillamme. Lähtiessään hän moikkasi hymyillen, taisin saada salikaverin. Toinen esimerkki tänään, joka oli itselle vähän vaikea tilanne. Tein siis selkätreeniä ja odottelin pääsyä alataljasoutuun, kun siinä vanhempi +60v nainen teki Personal Trainerin opastamana liikettä. PT opasti sinällään liikkeen ihan oikein, mutta ei puuttunut siihen miten tämä mamma veti painot alkuasentoon siten ettei pitänyt ollenkaan jalkoja "tukilevyssä". Käytännön antoi hänen siis repiä ne ilman jalkojen tukea ja tämä näytti siltä, että vähänkin painoa lisää niin mamman selän kipeytyminen on taattu. Kun vielä kolmannellekaan kerralla hän ei tähän puuttunut, niin minun oli jotenkin pakko. Itse arvostan kovasti sitä jos joku "hyvällä" opastaisi minua siitä miten teen liikkeitä minimoiden loukkaantumisvaaran. Sanoin sitten kohteliaimmalla mahdollisella tavalla, että "On hienoa, että itse liike opetetaan tekemään täysin oikein, mutta näin itse aikanaan selkäni teloneena tukisin jaloilla vielä vetäessä painopakkaa, että pysyy paikat ehjinä". PT oli hieman nolona ja pyysin anteeksi, että häiritsin treeniä. Hän kyllä kiitti minua, mutta itselle jo alunperin tilanne oli vähän kiusallinen, kun "neuvoin toista työssään". Tämä vanhempi mamma taas hymyili minulle lopputreenien ajan aina katseiden kohdatessa ja lähtiessään kävi vielä sanomassa, että onpa kiva kun on tällaisia nuoria miehiä, joita vanhan mummon hyvinvointi kiinnostaa. Juteltiin siinä sitten 10 min niitä näitä ja molemmilla oli hyvä fiilis. Jälkikäteen toivon vaan, etten pahoittanut PT:n mieltä. Mutta toisaalta sen sijaan, että olisi katsellut välillä kännykkäänsä niin olisi voinut keskittyä 100% asiakkaaseensa. 

wilithemanillä hyvä pointti, itsekin tulee kyllä usein tuijoteltua muita, varsinkin jos näkee jonkun tekevän hienolla tekniikalla ja/tai bongaa jotain itselle uutta. Pää pystyyn Pikkukyy ja asennoidu asiaan niin, että ne tuijottelijat katsovat vain ihaillen mallia 😄 

Kiitoksia kommenteista! Oon ehkä liian introvertti-tilassa aina salilla ollessani niin ahdistuu liian herkästi, aamukuuden aikaan kun ei yleensä hirveästi jaksa ylimääräistä ihmiskontaktia 😂 Olen myös joskus viitisen vuotta sitten harrastanut crossfittia, ja tuo peilihomma on kyllä totta! Samaten jalkojen treenaamiseen liittyen tuo keskittyminen, tosiaan vaikeampi keskittyäkin täysin liikkeisiin kun samalla miettii tekeekö tekniikan oikein ja onko liikaa vai liian vähän painoa, ja että miten päin liikettä tekisi ettei kiinnittäisi liikaa huomiota tai pyllistele "vääriin suuntiin" 😅 Mutta tästä juuri lähdössä maanantaisalin kimppuun, eiköhän näillä tsempeillä selviä 🙏🏼  

Ja hyvä pointti myös se, että moni voi tuijotella ns. kiinnostuksesta, sillä myönnettäköön että itsekin pari kertaa koittanut huomaamattomasti katsella että mikähän liike tuo on 🤔 Mutta en kyllä salilla tee mitään kovin erikoisia jalkaliikkeitä juurikin tästä syystä 😂 

Täällä yks salikyylä ilmottautuu kans joukkoon mukaan. Eli katselen kyllä muiden tekemisiä omien sarjojen välillä monestakin syystä mutta en ikinä pahalla silmällä tai arvostellakseni. Joitakin katson ihaillen kun minua pienemmät mimmit nostelee jotain hirmurautoja, joiltakin haen samaan tapaan inspiraatiota omiin liikkeisiin kuin mitä joku muukin tuolla jo mainitsi tekevänsä. Mutta sitten katson kyllä ihan aidosti ilahtuneena jos mun vakisalille on tullut uusia naamoja, sellaisiakin jotka on selkeesti vielä tosi aloittelijoita tai vielä huonossa kunnossa, tai hyvin isoja tai hyvin iäkkäitä. Ymmärrän että sellaisesta lähtökohdasta kuntosaliharjoittelun aloittaminen vaatii rohkeutta ja jatkaminen sinnikkyyttä. Heitäkin siis katson tietyllä tavalla ihaillen. Ikinä en menisi kyllä ketään neuvomaan, en ole itsekään niin varma omista tekniikoistani tai tiedoistani ja toisaalta en kyllä kaipaa ylimääräistä sosiaalista kanssakäymistäkään salilla ollessani.  

Eihän nynyjään salipirkoilla mene kuin naru pakaroiden välissä ja housut myötäilee peppua jota suurinosa eniten treenaa, niin eikös sitä juuri siksi treenata, että se näyttäisi hyvältä ja miehet pitää näkemästään.Toki sali on vääräpaikka tuijottaa, mutta sen voi tehdä huomaamattomastikin ja joka ukko, niin myös tekee sano mitä sano. Otettu siittä pitäisi olla, jos huomaa jonkun vaivihkaa katsovan ei siittä kannata kierroksia ottaa. Itse kun olem jälleen lihaksikaammassa rasvattomassa kunnossa kaikki huom! Kaikki kyttää sun tekemisiä enkä liioittele, mutta siihen tottuu ja kyllä se, niin on, että niitä jotka on kunnossa katsotaan joka suunnasta sillä ei tavallisessa treenaajassa ole katsottavaa. Itse, kun on vielä kohtelias ja hymyilee, niin naiset katsoo jopa miehiä enemmän, eli kyllä naisetkin katsoo miehiä, mutta mitä mielessä liikkuu? Ehkä samoja asioita mitä osalla miehilläkin. Itse kuitenkin menen salille treenaamaan parit peput voi katsastaa, mutta, jos meinaa kehittyä ja pitää ajatuksen lihaksessa, niin tuetussa laitteissa silmät kiinni saa parhaan kontaktin omaan lihakseen jota tekemässä. Sillä juuri on suurin merkitys tehdä toistoja ja keskittyä eikä vaan tehdä liikettä ja pälyillä samalla ympärilleen vosuja tai kolleja. Yhteen vetona voi sanoa ,että mitä aloitteliaampi treenaaja olet ja tavallinen siis salilla käynättömän kroppa, niin sitä vähemmän yhtään kukaan kiinnittää huomiota sinuun ja liikkeisiisi salilla meneekö ne oikein, vai ei. Tässä on totuus ja tämän pitäisi helpottaa kaikkia aloittelioita eikä kukaan tule pätemään teetkö liikkeen oikein, mutta jos joku tulee, niin olkaa otettuja ilmaisesta opista koska sillä todellakin on väliä kaiken aa ja oo miten kyseinen liike tehdään. Suosittelen PT sen verran, että edes kerran käy perusliikeet läpi kuvaa ne vaikka ja sitten, kun yksin kuvaat jälleen ja katsot menikö idettisesti Pt.n neuvoessa liikettä. Näin pääset jyvälle mitä parantaa ja tätä näkee jopa pt.n itsekkin tekevän, vaikka vähän vaivaa joutuu nähdä kameran asettelussa, mutta se kannattaa.