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Boa Tarde!
Pessoal, hoje a minha balança chegou, e como dito eu fiz a minha pesagem, e como já esperava tive uma perca significante de peso, então eu me mantenho ainda mais animado. Irei fazer a pesagem a cada 15 dia, e a avaliação será dia 15 ou até mesmo antes, tenho que admitir que esse projeto tem me mudando bastante, meus hábitos alimentares mudou e quero agradecer a equipe do "FatSecret", uma ótima ferramenta de incentivo.
Meu peso inicial era' 83.9Kg
Meu peso Atual 81Kg
Minha meta 76Kg
Importante destacar que só com a avaliação física que irá me trazer detalhadamente o que foi mudado. Pois meu percentual de massa magra tem aumentado. Eu tenho ganhado muita massa, visto que meu objetivo é aumentar massa magra e diminuir substancialmente o percentual de gordura!
Objetivo principal: Chegar aos 76Kg com definição e um percentual entre os 10 ou 12% de gordura corporal.
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178.6 lb
Lost so far: 2.9 lb.
Still to go: 8.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 02 May 2015:
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676 kcal
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Fat: 13.03g | Prot: 43.42g | Carb: 95.60g.
Breakfast: Cemil Leite Desnatado, Queijo Natural, Pão Integral, Cemil Leite Desnatado. Lunch: Dona Benta Macarrão Parafuso, Alface de Folha Verde, 88 Sardinhas com Molho de Tomate. more...
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losing 2.5 lb a week
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