|
С 20.11. Поднял угли в дни тркнировок. Бж без изменений. В дни тренировок 3500 к. В дни отдыха 3350 к.
|
170.2 lb
Lost so far: 6.2 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 22 November 2023:
|
3349 kcal
|
Fat: 82.35g | Prot: 176.99g | Carb: 473.86g.
Breakfast: Село Зелёное Молоко 2,5%, Яблоко, Свежее Завтра Творог 1,8%, Корица, Вареное Яйцо, Россия Щедрая Душа Российский Какао Порошок. Lunch: Льняное Масло, Свеклы, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Морковь, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Грецкие Орехи, Сельдерей, Помидоры, Фундук Фундук, Миндаль Миндаль, Орехи Кешью, Русский Цикорий Цикорий, Село Зелёное Молоко 2,5%, Болгарский Перец, Свежее Завтра Творог 1,8%. Snacks/Other: Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Мистраль Гречневая Крупа, Мистраль Гречневая Крупа, Картофель Отварной. more...
|
gaining 0.2 lb a week
|