|
Setelah 5 bulan jaga pola makan, dan turun hampir 14kg, untuk pertama kalinya hari ini reward makan puas! Siang makan Nasi bebek sambel korek nasi full, dan sore makan mie goreng abang2. Meskipun hitungan masih IF, tp baru ini makan ga pikir2. Setelahnya perut begaaah krn uda ga biasa makan banyak2. Alhamdulillah nikmat.. besok kembali back on track kita workout sejam sabilah ya 💪🏻
|
125.0 lb
Lost so far: 29.1 lb.
Still to go: 3.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 11 November 2023:
|
1214 kcal
|
Fat: 64.68g | Prot: 40.88g | Carb: 78.68g.
Lunch: Ayam Geprek, Serundeng, Nasi Putih, Bebek Goreng, Finna Sambal Bawang. Dinner: Solaria Kwetiau Goreng. more...
|
losing 1.3 lb a week
|