Weigh In record (no journal entry) for 17 October 2023
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165.8 lb
Lost so far: 4.0 lb.
Still to go: 4.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 17 October 2023:
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3113 kcal
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Fat: 98.03g | Prot: 166.15g | Carb: 400.08g.
Breakfast: Taeq Uva Passa Escura sem Semente, Power One Pasta de Amendoim Integral, Alecrim, Azeite de Oliva Extra Virgem, Semente de Chia, Gergelim Preto, Psyllium, Flocão de Milho, Linhaça Dourada em Grãos, Açafrão, Orégano, Canela, Ovo Frito. Lunch: Batata Inglesa Cozida, Peito de Frango, Arroz Branco Cozido, Semente de Chia, Gergelim Preto, Psyllium, Linhaça Dourada em Grãos, Aveia em Flocos, Feijão Preto Cozido, Açafrão, Canela. Dinner: Batata Inglesa Cozida, Peito de Frango, Abacate, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Arroz Branco Cozido, Semente de Chia, Gergelim Preto, Psyllium, Linhaça Dourada em Grãos, Feijão Preto Cozido, Açafrão, Canela. more...
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gaining 0.7 lb a week
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