решил ложиться спать до 24-00, сегодня проснулся в шикарном настроении. продолжаю в том же духе))
|
270.9 lb
Lost so far: 26.7 lb.
Still to go: 39.5 lb.
Diet followed 100%.
|
Diet Calendar Entry for 31 March 2015:
|
2758 kcal
|
Fat: 76.03g | Prot: 159.66g | Carb: 366.04g.
Breakfast: Куриное Филе, Меридиан Нерка Слабосоленая, Зеленый Горошек (Замороженный), Морковь, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Сыр Пармезан (Твердый), Vитамин Шпинат Отборный, Медовая Долина Мед Цветочный, Искренне Ваш Био-Йогурт с Клубникой, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Банан, Останкинский Живо Йогурт. Lunch: Valio Valiojogurtti Биойогурт Валио Натуральный, Velle Овсяный Велле Питьевой Облепиха, Зеленый Горошек (Замороженный), Банан, Останкинский Живо Йогурт, Сыр Пармезан (Твердый), Морковь, Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный), Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Помидоры, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Медовая Долина Мед Цветочный, Малиновое Варенье, Блины. Dinner: Искренне Ваш Био-Йогурт с Черникой, Медовая Долина Мед Цветочный, Тысяча Озер Сыр Легкий 15% в Нарезке, Меридиан Нерка Слабосоленая, Фрутилад Облепиха, Малиновое Варенье, Малиновое Варенье, Dr Dias Льняная Каша, Фрутилад Облепиха, Сыр Пармезан (Твердый), Макароны Отварные, Котлеты из Индейки, Капустный Салат, Останкинский Живо Йогурт, Банан, Borges Оливковое Масло Класса Экстра. more...
|
losing 1.2 lb a week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Да, говорят, лучший сон с 24:00 до 4:00. Только у меня всегда в таких случаях возникает вопрос: а это по зимнему или по летнему времени ;)?
Но в любом случае, здоровее раньше ложиться, а не позже вставать.
31 Mar 15 by member: Natali Nik
|
чтоб не путаться с летним-зимним временем предлагаю к интервалу смело по часу прибавить, т.е. с 23 до 5 утра отдай сну и не плакай)
31 Mar 15 by member: Tyurin
|
До 5-ти -легко! А вот с 23:00 - тут уже повод ищу для отмазки: телевизор или комп не отпускают!
31 Mar 15 by member: Natali Nik
|
хороший прием: дневник)) пишем все что посмотрели полезного по тв или в компе с 23-00 до сна)) если мусор и дребедень всякая то пишем "украдено у себя сна ... часов))". и так каждый день, пока в 23-00 не будем засыпать))
31 Mar 15 by member: Tyurin
|
Боюсь меня такими приемами не проймешь :) очень редко что-то ценное бывает в эти часы, и я прекрасно это осознаю (*ковыряет носком туфли землю)
31 Mar 15 by member: Natali Nik
|
тогда прям сейчас спать, уже 3 минуты как "24-00"))
31 Mar 15 by member: Tyurin
|
А я вчера легла в 23:30 :) Спасибо вам за пинок!
01 Apr 15 by member: Natali Nik
|
вот и чудненько)) сегодня строим традицию)
01 Apr 15 by member: Tyurin
|
Привычка формируется 21 день. Главное их выдержать и всё.
01 Apr 15 by member: Coupe de Grace
|
не все помещается в день - поэтому не сплю по ночам, но с таким подходом про спорт приходится только вспоминать...
01 Apr 15 by member: AnnKuch
|
ну всё делаем отсечку, 20 апреля пишем , как выработалась привычка, нормально спать))
01 Apr 15 by member: Tyurin
|
01 Apr 15 by member: Natali Nik
|
))
максимум через 30 минут все организованно закругляемся)))
01 Apr 15 by member: Tyurin
|
а что 30 минут высиживать? я тоже спать))
01 Apr 15 by member: Tyurin
|
зеваю со страшной силой)) видно привычка то вырабатывается уже)))
01 Apr 15 by member: Tyurin
|
02 Apr 15 by member: Хочубытьстройной
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Tyurin's weight history
|