TonyVZ's Journal, 27 September 2023

218.0 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 8.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3796 kcal

Fat: 107.27g | Prot: 220.73g | Carb: 484.72g.   Breakfast: Красное Яблоко, Першинский Творог 5%, Молоко Зауралья Снежок, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром, Банан, Балтийский берег Семга Слабосоленая Филе-Кусок, Балтийский берег Семга Слабосоленая Филе-Кусок, Пшеничный Хлеб, Летний День Молоко 3,2%, Растворимый Кофе (из Порошка), Король Сыров Сыр Лёгкий 25%, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Грецкие Орехи, Ясная Поляна Зефир Ванильный, Пекинская Капуста, Любятово Хлопья Мультизлаковые. Lunch: Красное Яблоко, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Ясная Поляна Зефир Ванильный, Любятово Хлопья Мультизлаковые, Грецкие Орехи, Куриные Грудки (Запеченые), Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Красный Сладкий Перец, Соль, Увелка Булгур. Dinner: Пшеничный Хлеб, Славянка Торт Графские Развалины, Красное Яблоко, Растворимый Кофе (из Порошка), Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Летний День Молоко 3,2%, Ясная Поляна Зефир Ванильный, Любятово Хлопья Мультизлаковые, Куриные Грудки (Запеченые), Увелка Булгур. more...

2639 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 19 minutes, Resting - 15 hours and 41 minutes, Sleeping - 8 hours. more...