TonyVZ's Journal, 20 September 2023

216.1 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 6.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3687 kcal

Fat: 98.80g | Prot: 196.97g | Carb: 495.34g.   Breakfast: Молоко Зауралья Снежок, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром, Першинский Творог 5%, Банан, Красное Яблоко, Жареное Яйцо, Ясная Поляна Зефир Ванильный, Русские Пряники Пряники "Абрикошка", Быстров Мультизлаковые Хрустящие Хлопья, Пекинская Капуста, Король Сыров Сыр Лёгкий 25%, Грецкие Орехи, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Пшеничный Хлеб. Lunch: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Ясная Поляна Зефир Ванильный, Красное Яблоко, Быстров Мультизлаковые Хрустящие Хлопья, Агро-Альянс Гречка, Соль, Красный Сладкий Перец, Помидоры, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Лента Авокадо, Куриные Грудки (Запеченые). Dinner: Ясная Поляна Зефир Ванильный, Быстров Мультизлаковые Хрустящие Хлопья, Красное Яблоко, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Русские Пряники Пряники "Абрикошка", Агро-Альянс Гречка, Куриные Грудки (Запеченые), Драники. more...

2664 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 19 minutes, Баня - 30 minutes, Resting - 15 hours and 11 minutes, Sleeping - 8 hours. more...