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Semana 2: peso estacionado! 🥵 frustrante! seguimos!!!! constância e persistência! Entrei em cetose! perda de medidas perceptíveis! 💪🏾😁
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243.4 lb
Lost so far: 9.7 lb.
Still to go: 22.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 17 September 2023:
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1225 kcal
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Fat: 52.78g | Prot: 90.65g | Carb: 107.30g.
Breakfast: Café com Açúcar, Batata Doce Cozida, Perdigão Linguiça Toscana na Brasa, Banana. Lunch: Pernil Assado, Berinjela Refogada, Gym Chef Abobrinha Grelhada, Pepino (Descascado), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Other: Alto Alegre Açúcar Cristal, Água com Limão. more...
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steady weight
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 Comments
👏🏻👏🏻👏🏻que delícia. Emagreci com a ceto Agora estou na Low carb, mas de vez em quando faço a cetogênica de tanto que gosto dos efeitos! Fico super bem disposta e energizada! 💃💃💃
17 Sep 23 by member: mcelferr_LC
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mcelferr_LC tô me habituando ainda! Tentando comer melhor, comida de vdd! Suas refeições por aqui me ajudam bastante! Pq tento comer parecido aos que seguem LC!
17 Sep 23 by member: Tatah4.0
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Vou explicar pq seu peso estaciona. A dieta restritiva, principalmente em carb, vai aos poucos desacelerando seu metabolismo. Eu pessei muito por isso. Depois que aprendi a calcular os macros, carb, gord e proteína, pero de ter efeito platô. 1 refeição livre na semana, calculada, da um susto no meu metabolismo e mantém ele ativo. Eu pego 1 dia na semana, e faço 1700 calorias, com 200g de carb. Dieta cetogenica acelera tudo no início porém depois q vc perde liguidos e massa magra, ela começa a reter gordura no seu corpo e o efeito fica lento. A dica é vá ao nutricionista, faça sua dieta calculada em macros, faça uma refeição mais alta em calorias 1 dia na semana. Cima de tudo com moderação pq o q faz seu corpo colocar o pé no freio, é a restrição. A famosa dieta flexível é a que mais funciona a longo prazo. Eu estou com menos 12 kilos em 6 meses, parece pouco, mas já deu diferença na minha imagem e não tive nenhuma crise de compulsão alimentar, eu realmente Mudei meu estilo de alimentação.
18 Sep 23 by member: jasmin_de_oliveira
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Eu estava estacionada aí tirei leite e gluten, perdi 2,5 kgs em 2 semanas
18 Sep 23 by member: PAM MORRISON
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PAM MORRISON..oiê.. ☺️É verdade! .Qd eu estava com acompanhamento de Nutri Estacionei uma vez. Reclamei....ela mandou cortar os laticínios inclusive queijo....Apesar de ser zero carbo(o parmezao que é o que eu mais comia) eu exagerava e travava o emagrecimento. Cortei no processo de emagrecimento e deu certo! Agora q estou meio na manutençao eu como, sem exageros. Gluten ja nao como mesmo☺️
19 Sep 23 by member: mcelferr_LC
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mcelferr_LC agora tô na Whole30, adorando os resultados rs
19 Sep 23 by member: PAM MORRISON
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Ótimas dicas meninas! Gratidão pelo carinho ☺️🫶🏾
28 Sep 23 by member: Tatah4.0
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