Tatah4.0's Journal, 10 September 2023

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1° meta concluída, embora eu tenha dado uma sofrida e surtada ontem!Foram 7 dias com déficit calórico, e refazendo os passos de uma LC!!! o resultado de uma semana veio -2,5kg!!! 💪🏾👏🏾👏🏾👏🏾

243.4 lb Lost so far: 9.7 lb. Still to go: 22.9 lb. Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entry for 10 September 2023:

1520 kcal

Fat: 35.73g | Prot: 96.83g | Carb: 189.92g. Breakfast: Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Ovo Cozido, Itambé Leite em Pó Integral, Alto Alegre Açúcar Cristal, Melitta Café sem Açúcar . Lunch: Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco. Dinner: Itambé Manteiga Extra com Sal, Molico Leite Desnatado em Pó, Alto Alegre Açúcar Cristal, Maratá Flocão de Milho. more...

losing 9.3 lb a week

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Comments

Excelente! Mas não fique muito bitolada com a balança. Uma perda saudável e mais facil de manter é cerca de 0.5 kg por semana. Isso dá 2 kg por mês. Vc consegue isso com um déficit calórico de 500 kcal por dia. Pode demorar um pouquinho mais para chegar no seu peso ideal mas a chance de ter rebote diminui. E sempre lembre-se que vc não ganhou todo o excesso de peso em um período curto, então não tente perder muito rapidamente. Parabéns pelo resultado!

10 Sep 23 by member: AIe B

Obrigada Ale B pela ajuda! 🥰🫶🏾

10 Sep 23 by member: Tatah4.0


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