TonyVZ's Journal, 13 August 2023

216.1 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 6.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3345 kcal

Fat: 99.31g | Prot: 175.41g | Carb: 446.09g.   Breakfast: Сахар, Грецкие Орехи, Красное Яблоко, Курага, Молоко Зауралья Снежок, Першинский Творог 5%, Банан, Сырник, Балтийский берег Семга Слабосоленая Филе-Кусок с Кожей, Быстров Мультизлаковые Хрустящие Хлопья, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Король Сыров Сыр Лёгкий 25%, Пекинская Капуста, Пшеничный Хлеб, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%. Lunch: Персики, Арбуз, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Красная Цена Зефир Ванильный, Быстров Мультизлаковые Хрустящие Хлопья, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, SPAR Корейка Свиная Запечённая, Националь Чечевица Красная, Огурец (с Кожурой), Лента Авокадо, Красный Сладкий Перец, Соль, Пекинская Капуста, Помидоры. Dinner: Арбуз, Красная Цена Зефир Ванильный, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Быстров Мультизлаковые Хрустящие Хлопья. more...

1938 kcal

Activities & Exercise: Баня - 30 minutes, Внутренние отделочные работы - 6 hours, Resting - 9 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...