スクワット20x5 腕立て伏せ20x5 クランチ、足あげ10x5 30kgベンチプレス 5X3 46kg バックエクステンション10x3 45kg レッグエクステンション 10x3 41kg レッグカール 10x3 73kg レッグプレス10x3 トレッドミル30分 傾斜6 5km/h 継続は力なり 今日は、なか2日で順調にトレーニングでき胸と脚を鍛えました。 珍しく間食なしで今日はは終わりそうです。
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142.0 lb
Lost so far: 13.9 lb.
Still to go: 11.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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gaining 4.6 lb a week
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