Weigh In record (no journal entry) for 19 July 2023
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145.5 lb
Lost so far: 31.1 lb.
Still to go: 11.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 19 July 2023:
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1564 kcal
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Fat: 33.13g | Prot: 137.38g | Carb: 177.43g.
Breakfast: Adaptogen Gold Whey Chocolate, Vitao Psyllium, Nestlé 100% Cacau em Pó, Quaker Farelo de Aveia, Adaptogen Gold Whey Chocolate, Camil Biscoito de Arroz Integral, Cooper Rita Doce de Leite. Lunch: Chuchu Cozido, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carioca Feijão Cozido, Friboi Patinho Moido Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carioca Feijão Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Other: Dr. Peanut Pasta de Amendoim Leite em Pó, Hortifruti Morango, Cooper Rita Requeijão Light , Ovo, Clara de Ovo Cozida, Peras, Poços de Caldas Pão Integral , Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Vigor Iogurte Desnatado Viv, Camil Bolacha de Arroz Integral. more...
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losing 0.1 lb a week
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