|
Набор окончен.
+16,9кг.
Талия +8,5 см.
Питание на 2400-2700ккал.
Выводы сделаны. Следующий набор на меньших ккал.
Теперь худеем))))
План: 8-10кг
|
197.3 lb
Lost so far: 67.2 lb.
Still to go: 25.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
gaining 2.9 lb a week
|
 Comments
как ты умудрился набрать на 2700ккал?
27 Apr 23 by member: bardazstd
|
ещё и 17 кг, это сколько лет нужно набирать
27 Apr 23 by member: bardazstd
|
какой-то токсик в комментах...
27 Apr 23 by member: anastasiapodhorna
|
За 4 месяца набрал, до этого 11 месяцев был на дефиците.
"Чистое" питание+правильное БЖУ+тренировки.
27 Apr 23 by member: ИванКувычка
|
Вибачте за запитання, А навіщо Ви туди-сюди вагу ганяєте?
27 Apr 23 by member: avrora_me
|
@avrora, масонабір, потім сушка - стандартна періодизація для бодібілдера
27 Apr 23 by member: natakurovtseva
|
При похудении задача: потерять как можно меньше мышц.
При наборе задача: набрать как можно меньше жира.
И так кругами... Набор-сушка
28 Apr 23 by member: ИванКувычка
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
ИванКувычка's weight history
|