TonyVZ's Journal, 23 April 2023

212.1 lb Lost so far: 1.1 lb.    Still to go: 2.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3170 kcal

Fat: 90.94g | Prot: 206.67g | Carb: 407.75g.   Breakfast: Курага, Молочная Станция Творог 5%, Грецкие Орехи, Красное Яблоко, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром, Молоко Зауралья Снежок, Банан, Пекинская Капуста, Форель Слабосоленая, Здрава Печенье Зерновое, Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, Король Сыров Сыр Лёгкий 25%, Летний День Молоко 3,2%, Растворимый Кофе (из Порошка), Пшеничный Хлеб. Lunch: Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, Красное Яблоко, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Пшеничная Каша, Куриные Грудки (Запеченые), Global Village Оливковое Масло Универсальное, Красный Сладкий Перец, Пекинская Капуста, Соль, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dinner: Красное Яблоко, Безе, Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, Куриные Грудки (Запеченые), Гречка Отварная, Красный Сладкий Перец, Пекинская Капуста, Соль, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Оладьи на Сметане, Курага, Грецкие Орехи. more...

2393 kcal

Activities & Exercise: Баня - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...