TonyVZ's Journal, 07 April 2023

214.7 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 5.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3440 kcal

Fat: 84.60g | Prot: 200.59g | Carb: 480.93g.   Breakfast: Красное Яблоко, Банан, Молочная Станция Творог 5%, Дивный Берег Кета Холодного Копчения, Белебеевский Сыр Йогуртовый Легкий, Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, Красная Цена Зефир Ванильный, Грецкие Орехи, Пекинская Капуста, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром, Молоко Зауралья Снежок, Пшеничный Хлеб, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%. Lunch: Хватай-Ка Овсяное Печенье Классическое, Красное Яблоко, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Куриные Грудки (Запеченые), Global Village Оливковое Масло Универсальное, Красный Сладкий Перец, Пекинская Капуста, Соль, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dinner: Красная Цена Зефир Ванильный, Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, Куриные Грудки (Запеченые), Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Красное Яблоко, Красный Сладкий Перец, Пекинская Капуста, Соль, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Грецкие Орехи, Правильное Решение Печенье Сахарное Говорушки, Напитки из Черноголовки Байкал. more...

2599 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 19 minutes, Resting - 15 hours and 41 minutes, Sleeping - 8 hours. more...