TonyVZ's Journal, 01 February 2023

214.1 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 4.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3600 kcal

Fat: 87.32g | Prot: 254.35g | Carb: 455.64g.   Breakfast: Першинский Творог 5%, Грецкие Орехи, Красное Яблоко, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром, Молоко Зауралья Снежок, Банан, Русские Пряники Пряники "Абрикошка", Король Сыров Сыр Лёгкий 25%, Форель Слабосоленая, Пекинская Капуста, Пшеничный Хлеб, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%. Lunch: Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Красное Яблоко, Тирамису, Русские Пряники Пряники "Абрикошка", Макароны Отварные, Куриные Грудки (Запеченые), Красный Сладкий Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Соль. Dinner: Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром, Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, Блины на Молоке, Красное Яблоко, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Куриные Грудки (Запеченые), Макароны Отварные, Грецкие Орехи, Красный Сладкий Перец, Пекинская Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Соль. more...

2591 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 19 minutes, Resting - 15 hours and 41 minutes, Sleeping - 8 hours. more...