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Bueno seguimos por buen camino... he comenzado con el ayuno intermitente y me he sentido bien, he ahorrado mucho tiempo de cocina y sueño.
Mi porcentaje de grasa según el monitor OMRON es de 9,6% y según las medidas corporales es 12,8%.
El lunes 01 de diciembre tomé mi peso despues de un fin de semana de eventos y era de 68, trataré que este fin de semana no se pierda todo el logro obtenido.
Saludos, animo y feliz fin de semana.
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144.8 lb
Lost so far: 24.9 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 05 December 2014:
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1600 kcal
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Fat: 54.65g | Prot: 109.41g | Carb: 175.46g.
Breakfast: Café, Daily Gotas Stevia, Huevo Cocido. Lunch: Ensalada de Frutas, Sopa de Fideos con Carne de Vacuno, Pepino (Pelado), Tomates, Mostaza, Cebollas, Zanahoria, Lechuga, Jumbo Trutro Largo de Pollo. Dinner: Queso Gouda, Plátano Dominico, el Golfo Merluza. Snacks/Other: Té (Infusión), Daily Gotas Stevia, Cruzeiro Café Clásico, Rosquitas, Plátano, Uva, Tottus Mix Natural Frutos Secos. more...
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3069 kcal
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Activities & Exercise:
Polar Loop - 23 hours and 59 minutes, Resting - 1 minute. more...
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losing 0.9 lb a week
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 Comments
Que buenos resultados! Cual crees tu que es la clave, he visto algo de tu diario y no comes mucho y se te ve tener buena masa muscular.
Bueno felicitaciones por tus resultados. Saludos.
11 Dec 14 by member: Ezmihn
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Ezmihn, lo del diario es lo que trato y puedo ingresar... A veces es muy dificil llevar perfectamente el diario de las comidas por que siempre almuerzo en el restaurante del la empresa.... :-(
La masa muscular que tengo es porque he asistido al gym desde hace años, ahora estoy trabajando en reducir la grasa para que se pueda ver el trabajo de tantos años.
Te aseguro que no paso hambre, he cambiado los carbohidratos complejos por los más naturales que podemos encontrar.... Muchos vegetales, frutas, cero sal (uso pimienta y limon), cero azucar (uso Stevia), los carbos como arroz los uso el fin de semana que me desjuicio un poco....
Espero te sirva mi experiencia...
11 Dec 14 by member: Pintolo
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Si eso quiero aprender de tu experiencia. Gracias por compartirla. Cuales serian eso carbohidratos mas naturales? Yo por mi parte he aumentado mucho los carbohidratos complejos por eso mi pregunta. No se si estaré haciendo bien. Mis objetivos son parecidos a los tuyos. Y soy delgado. Peso 66.4 manteniendo me pero comiendo harto carbo complejo si no estaría como palillo xD
11 Dec 14 by member: Ezmihn
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