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Wochendurchschnitt 02. - 08.01.23
▪️Start neuer Diätzyklus am 03.01.23 bei 72,5 kg, 19,7 % KFA, Muskelmasse 32,9 kg (BIA-Messung)
🔷️ Ziel: 68,5 kg, 15 % KFA bis 03.04.23
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159.6 lb
Lost so far: 10.1 lb.
Still to go: 8.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 08 January 2023:
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1901 kcal
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Fat: 72.98g | Prot: 145.42g | Carb: 156.29g.
Breakfast: Exquisa 0,2% Fitline Kräuter, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Milbona Speisequark Magerstufe, Korn Mühle Eiweißbrot Proteinkorn. Lunch: Erasco Hühner-Nudeltopf. Dinner: Kania Pommes Sauce, Hela Gewürz Ketchup Curry 30% Weniger Zucker, Milbona Cheddary, Rinderhackfleisch, Premium Brioche Burger Buns. Snacks/Other: Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, Frischkäse 80% Weniger Fett, Löffelbiskuits ohne Zuckerkruste, Joghurt Griechischer Art 2% Fett, Magerquark. more...
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losing 0.2 lb a week
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