anarsm's Journal, 26 November 2014

155.9 lb Lost so far: 21.8 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1148 kcal

Fat: 55.36g | Prot: 70.24g | Carb: 91.28g.   Breakfast: Café, Sadia Presunto sem Capa de Gordura, Manteiga (com Sal), Sadia Mussarela, Tapioca. Lunch: Manteiga (com Sal), Sadia Presunto sem Capa de Gordura, Sadia Mussarela, Tapioca, Molho Vinagrete, Cuscuz (Cozido), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Dinner: Manteiga (com Sal), Pão Francês, Sadia Mussarela, Sopa de Legumes com Carne. Snacks/Other: Hellmann's Maionese, Sadia Salaminho, Sadia Mussarela, Pão Francês, Mexerica, Elma Chips Amendoim sem Pele, Sadia Mussarela, Omelete ou Ovos Mexidos. more...

2246 kcal

Activities & Exercise: Circuit Training - 30 minutes, Desk Work - 9 hours, Resting - 7 hours, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...