anarsm's Journal, 28 November 2022

Oi Anarsm! Vi seu comentário no jornal da giiulianamary. A minha Nutri me prescreveu LOWCARB porque tenho intolerância a gluten mesmo. Minha atividade física é moderada.Corro, caminho e faço pilates. Quando eu comia um pão francês com manteiga, um pedaço de pizza ou um pastel tinha que tomar 2 dipironas de 500g! Agora sou muito mais feliz com a Lowcarb e as farinhas sem gluten. Mas relativo às proteínas. A minha nutri não deixa comer à vontade não! São somente 0.8g por peso corporal para MANTER o "peso pretendido" . Mas esse número é INDIVIDUALIZAFO e só uma nutri pode recomendar. Pois ela considera, idade, altura. Sua saúde. Atividade física etc, etc. Exemplo uma pessoa de 69k precisa de 69x0,8g de proteín. Ou seja 55,2g de proteína por dia. Isso significa 186,8g de peito de frango ou 194g de coxa ou 10 ovos! Isso fará com que essa pessoa MANTENHA os 69 kilos. Daí se conclui que se a pessoa quer pesar 53 kilos....a conta é outra. Eu já testei isso no meu corpo Excesso de proteína também trava o emagrecimento tanto quanto o excesso de carboidratos. Lembrando....sr a pessoa "treina" se é atleta malha muito....o aumento da proteína é necessário.  

Oi! Gratidão por compartilhar sua experiência. Eu já tentei low carb, mas não me adaptei. Ficava sem energia pra exercícios, além de que não gosto muito de carnes e quero diminuir o consumo. Graças a Deus não tenho intolerância a trigo como vc, meu problema maior é com leite. Fico muito inchada / estufada. Fui na nutri e ela passou uma dieta com mais proteína, e tirando lácteos e diminuindo trigo (por causa da carga glicêmica - a minha tá alta). Ela e outra terapeuta me explicaram que o consumo de alimentos aos quais temos intolerância podem travar a perda de peso, pq inflamam e desequilibram nosso corpo, mesmo que seja uma alface. Por isso a importância de ver caso a caso, como vc falou. Com isso tb não devo comer muita salada crua, só cozida, pq dói meu estômago. Qdo como, preciso colocar gengibre ralado ou tomar um chá digestivo logo após a refeição. Dei uma relaxa da no último mês, mas sigo tentando. 

E apesar de não ter intolerância (acho que não tenho), sinto diferença quando não como. Parece que o corpo fica mais leve.