|
Взвешивание,как обычно для меня, 24 числа.
Но из-за отсутствия электричества и связи записываю сегодня.
-2,2 кг, -1(1,5)см живот.
Перешёл на сплит : день Спина(турник),день кардио,день ноги(приседания,выпады и т.д.),день кардио,день грудь(брусья, отжимания),день кардио и так по кругу.
Уже 3й раз пишу что что последняя цель)))),но иду до 24 декабря! Дальше недельный отдых,если смогу удержаться без тренировок, и в набор.
Цель: 24 апреля +10кг на чистом питании.
|
162.9 lb
Lost so far: 101.6 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 25 November 2022:
|
1408 kcal
|
Fat: 67.72g | Prot: 117.18g | Carb: 99.12g.
Breakfast: Monsters Протеиновый Батончик с Клубникой, Салтовский Хлеб Диабетический, Агросельпром Клетчатка из Семян Кунжута, Овсяные Хлопья, Комо Сыр Российский, Чай, Кофе, Свиная Корейка (Вырезка, Постная). Lunch: Борщ с Курицей, Агросельпром Клетчатка из Семян Кунжута, Салтовский Хлеб Диабетический, Комо Сыр Российский. Dinner: Свиная Корейка (Вырезка, Постная), Украинский Творог 5%, Вареное Яйцо. Snacks/Other: Грецкие Орехи. more...
|
|
2250 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 1.1 lb a week
|