|
20 nov 2022
BB 65,30 kg
Lingkar Leher 36
Lingkar dada 103
Lingkar lengan 32
Lingkar perut 97
Lingkar Pinggul 104
Lingkar paha 51
Lingkar betis 35
lingkar perut kurang 1 cm
|
144.0 lb
Lost so far: 10.4 lb.
Still to go: 33.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 20 November 2022:
|
1496 kcal
|
Fat: 66.73g | Prot: 67.85g | Carb: 171.06g.
Breakfast: Roti Goreng, Risoles. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Rumah Makan Sederhana Semur Jengkol, Ikan Layang, Tahu Goreng, Urap, Nasi Putih. Dinner: Uleg Sambal Pedas, Urap, Tahu Goreng, Rumah Makan Sederhana Semur Jengkol, Nasi Putih. more...
|
losing 2.0 lb a week
|