|
13 nov 2022
BB 66,2 kg
Lingkar Leher 36
Lingkar dada 102
Lingkar lengan 34
Lingkar perut 98
Lingkar Pinggul 105
Lingkar paha 52
Lingkar betis 34
seperti biasa minggu pagi jadwal nimbang & ukur badan... berat badan seiprit turun nya, tapi tak masalah, yang penting pas tubuh di ukur ada yg nyusut walaupun cuman 1 centi, lingkar dada, perut dan betis masing" turun 1 centi minggu ini...
|
145.9 lb
Lost so far: 8.4 lb.
Still to go: 35.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 13 November 2022:
|
2239 kcal
|
Fat: 74.18g | Prot: 107.48g | Carb: 286.67g.
Breakfast: Bubur Manado. Lunch: Rumah Makan Sederhana Semur Jengkol, Acar Mentimun Manis, Sambal Goreng Kentang, Ayam Goreng, Nasi Putih. Dinner: Ikan Kerapu, Madu, Udang Goreng, Koktail Udang (Udang dengan Saus Koktail), Nasi Putih. Snacks/Other: Kue Sus, Brownies, Mie Telur (Ditambah, Masak), Putih Telur Matang, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Nasi Putih. more...
|
losing 0.4 lb a week
|