|
BB 67,4 kg
Lingkar Leher 36
Lingkar dada 105
Lingkar lengan 34
Lingkar perut 102
Lingkar Pinggul 105
Lingkar paha 54
Lingkar betis 35
baru minggu pertama dietnya 2kg, biasa nya yg turun bukan lemak nya tapi kadar air dalam tubuh... bismillah masih banyak PR nya
|
148.6 lb
Lost so far: 5.7 lb.
Still to go: 38.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 23 October 2022:
|
1112 kcal
|
Fat: 47.73g | Prot: 60.00g | Carb: 115.80g.
Breakfast: Buah Naga. Lunch: Nila (Ikan), Ikan Kembung, Terong Goreng, Kemangi, Uleg Sambal Rawit, Mentimun (Kupas), Nasi Putih. Snacks/Other: Sandwich Keju Panggang, Pahlawan Kue Lapis Kukus Rasa Blackforest. more...
|
losing 6.2 lb a week
|