TonyVZ's Journal, 17 October 2022

203.0 lb Lost so far: 10.1 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3732 kcal

Fat: 100.11g | Prot: 213.17g | Carb: 514.76g.   Breakfast: Красное Яблоко, Грецкие Орехи, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром, Молоко Зауралья Снежок, Банан, Творог (Обезжиренный), Красная Цена Зефир Ванильный, Сладкая Слобода Печенье Сахарное "Деревенское Овсяное", Король Сыров Сыр Лёгкий 25%, Форель Слабосоленая, Пекинская Капуста, Пшеничный Хлеб, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%. Lunch: Красное Яблоко, Чудо Чудо Йогурт Персик-Маракуйя, Тефтели с Рисом, Гуляш из Курицы, Гречка Отварная, Пшеничный Хлеб, Куриный Суп Лапша, Компот из Сухофруктов, Русский Хлеб Слойка Сахарная. Dinner: Гречка Отварная, Куриные Грудки (Запеченые), Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Соль, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Красный Сладкий Перец, Красная Цена Зефир Ванильный. more...

2713 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 21 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 16 minutes, Resting - 15 hours and 23 minutes, Sleeping - 8 hours. more...